パーソナルジム ヤハシラ(PERSONAL GYM YAHASHIRA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/19
- ★40代必見★ 今から始められる疲れづらい身体作り♪
- 40代に入り、体の変化を実感する方も多いのではないでしょうか。
「昔より疲れが取れにくい」「思うように体が動かない」――そんな悩みは、加齢による自然な変化です。
しかし、正しいトレーニングを取り入れることで、体力や代謝はまだまだ向上させることができます！
本日は、40代からでも無理なく始められるトレーニングのポイントをご紹介します！
【40代は“衰えを防ぐ”がテーマ】
体の変化を感じやすくなる40代。筋力の低下を防ぎ、疲れにくい体をつくることが重要です。特に「姿勢維持」「体幹の安定」「柔軟性アップ」が鍵になります。
【体幹とストレッチを組み合わせる】
プランクやヒップリフトなどの体幹トレーニングは、姿勢の崩れを防ぎ、腰痛予防にも効果的。さらにストレッチで筋肉をほぐすことで、可動域を保ちやすくなります。週に2～3回を目安に取り入れましょう。
【無理をせず“心地よい負荷”で】
若い頃のように追い込みすぎると、ケガや疲労につながります。トレーニングは「少し効いている」と感じる程度で十分。継続できる強度が理想です。
【まとめ】
40代からは“攻め”より“整える”トレーニングを。体幹と柔軟性を意識して、毎日を軽やかに過ごしましょう！
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