パーソナルジム ヤハシラ(PERSONAL GYM YAHASHIRA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/12
- ぽっこりお腹は骨盤が原因？【産後の即効ケア3選】
- 出産後、「体重は戻ったのにスタイルだけ戻らない…」と感じる方は本当に多いです。実はその原因、筋トレ不足よりも“骨盤のコンディション”が大きく関わっています。産後は骨盤がゆるみやすく、姿勢や代謝にも影響するので、ここを整えるだけで全体のシルエットがかなり変わります！
【産後の体型が変わる理由】
産後はリラキシンというホルモンの影響で骨盤まわりの靭帯が緩みやすく、妊娠中の重心変化も重なって、反り腰や猫背が癖になりやすい時期です。この姿勢の乱れが続くと、お腹がぽっこり見えたり、お尻が下がって見えてしまうこともあります。だからこそ、産後は筋トレより先に“骨盤ケア”を優先すると体型が戻りやすいんです！
【毎日できる骨盤ケア3選】
まずおすすめなのが「骨盤呼吸」。仰向けでお腹に手を置き、息を吐きながら骨盤底筋をうすく引き上げるだけ。次に「ヒップリフト」。お尻ともも裏を使うことで緩んだ骨盤を支える筋肉が目覚めます。そして「キャット＆カウ」。背骨と骨盤をやわらかく動かすことで腰の違和感も軽減しやすく、産後の姿勢改善にぴったりです♪
【効果を出すためのポイント】
骨盤ケアは“強く動けば良い”わけではなく、毎日コツコツ続けることが何より大事です。特に産後3～6か月は体が元に戻ろうとする時期なので、この期間に正しくケアすると戻りやすさが段違い。痛みがある日は無理をせず、心地よい範囲で続けてくださいね♪
【まとめ】
産後の体型は、骨盤ケアを習慣にするだけで驚くほど変わります。特別な器具も必要なく、今日からすぐに始められるので、まずはできることから一つ取り入れてみてください。負担をかけずに“理想のライン”を取り戻していきましょう！
#八柱パーソナルジム #新八柱パーソナル #松戸パーソナルトレーニング #在宅ワーク運動不足 #リモートワークダイエット #デスクワーク姿勢改善 #平日休みジム #シフト制パーソナルトレーニング #看護師ダイエット #経営者パーソナルジム #キャリア女性ボディメイク #自己投資トレーニング #産後ダイエット #産後太り解消 #骨盤リセット #平日日中に通える #午前中のパーソナル #昼間のトレーニング #完全個室ジム #女性専用 #初心者でも安心 #正しいフォーム #プロトレーナー指導 #安全なトレーニング #健康的に痩せる #運動不足解消 #姿勢改善 #ボディメイク #健康管理
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 整えて引き締める♪★【パーソナル＋マシンピラティス】体験パーソナル60分★
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/9
-
●2026/3/6
-
●2026/3/4
-
●2026/1/29
-
●2026/1/28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（3）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（15）
- 2025年12月分（17）
- 2025年11月分（11）
- 2025年10月分（18）
- 2025年9月分（18）
- 2025年8月分（18）
- 2025年7月分（16）
- 2025年6月分（22）
- 2025年5月分（18）
- 2025年4月分（19）
- 2025年3月分（21）
- 2025年2月分（20）
- 2025年1月分（15）
- 2024年12月分（26）
- 2024年11月分（26）
- 2024年10月分（23）
- 2024年9月分（29）
- 2024年8月分（27）
- 2024年7月分（26）
- 2024年6月分（25）
- 2024年5月分（20）
- 2024年4月分（6）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（6）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（6）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（6）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（4）
- 2022年11月分（5）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（4）
- 2022年8月分（5）
- 2022年7月分（7）
- 2022年6月分（11）
- 2022年5月分（8）
- 2022年4月分（12）
- 2022年3月分（8）
- 2022年2月分（19）
- 2022年1月分（40）
- 2021年12月分（15）
- 2021年11月分（1）
もっと見る
パーソナルジム ヤハシラ(PERSONAL GYM YAHASHIRA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 整えて引き締める♪★【パーソナル＋マシンピラティス】体験パーソナル60分★
|
|
新 規 |
¥3,980 ★受付再開★【女性らしい身体へ】大人気マシンピラティスパーソナル60分体験
|
|
新 規 |
¥3,980 忙しい女性必見！短時間で身体を整える♪マシンピラティス60分パーソナル体験
|
|
新 規 |
¥2,980 ◆迷ったらこれ！【初心者の方も大歓迎！！】体験パーソナル60分◆
|
|
新 規 |
¥2,980 女性必見！【美尻】☆ヒップアップ☆集中パーソナル60分
|
|
新 規 |
¥2,980 お腹引き締め特化！『綺麗に服を着れるように♪』★体験パーソナル60分★
|
