パーソナルジム ヤハシラ(PERSONAL GYM YAHASHIRA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/13
- ★産後の『腰痛・肩こり』『ダイエット』の関係性★
- 産後って、「肩も腰もバキバキで動くのもつらい…」そんな状態になりがちですよね。実はこの不調、ただの“疲れ”ではなく、体型にも大きく影響しているんです。痛みを放置すると姿勢が崩れ、代謝が落ちやすくなるので、痩せにくい体の原因にも…。でも安心してください。産後の体は“整えれば整えるほど変わる”時期なんです！
【産後に腰痛・肩こりが増える理由】
出産後は骨盤がゆるみ、姿勢が不安定になりやすいタイミングです。そこに授乳や抱っこが加わることで、どうしても肩まわりや腰に負担が集中します。放っておくと骨盤の傾きがクセになり、お腹ぽっこりや反り腰にも発展しやすいので、早めのケアがカギになります！
【不調を改善しながら痩せるポイント】
大事なのは“痛いところを揉む”だけではなく、体を根本から整えること。まずは肩甲骨まわしや胸を開くストレッチで、固まった上半身をゆるめるのがおすすめです。次に、骨盤まわりを支えるヒップリフトやドローインを取り入れると、腰痛予防と引き締め効果が同時に狙えます♪
【続けることで体型まで変わる】
産後は無理して激しい運動をする必要はありません。むしろ“やさしいケアを毎日ちょっとずつ”のほうが効果的です。特に産後3～6か月は姿勢が戻りやすい時期なので、この期間に整えると体型の変わり方に大きな差が出ます！
【まとめ】
腰痛・肩こりの改善とダイエットは、実は同時に進められます。体の土台である“姿勢”が整うと、痛みも軽くなり、見た目のラインもスッと変わっていきます。今日はぜひ、ストレッチや軽いエクササイズを数分だけでも取り入れてみてくださいね♪
#八柱パーソナルジム #新八柱パーソナル #松戸パーソナルトレーニング #在宅ワーク運動不足 #リモートワークダイエット #デスクワーク姿勢改善 #平日休みジム #シフト制パーソナルトレーニング #看護師ダイエット #経営者パーソナルジム #キャリア女性ボディメイク #自己投資トレーニング #産後ダイエット #産後太り解消 #骨盤リセット #平日日中に通える #午前中のパーソナル #昼間のトレーニング #完全個室ジム #女性専用 #初心者でも安心 #正しいフォーム #プロトレーナー指導 #安全なトレーニング #健康的に痩せる #運動不足解消 #姿勢改善 #ボディメイク #健康管理
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 ★産後太り特化★『引き締まったカラダを取り戻す♪』体験パーソナル60分
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/9
-
●2026/3/6
-
●2026/3/4
-
●2026/1/29
-
●2026/1/28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（3）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（15）
- 2025年12月分（17）
- 2025年11月分（11）
- 2025年10月分（18）
- 2025年9月分（18）
- 2025年8月分（18）
- 2025年7月分（16）
- 2025年6月分（22）
- 2025年5月分（18）
- 2025年4月分（19）
- 2025年3月分（21）
- 2025年2月分（20）
- 2025年1月分（15）
- 2024年12月分（26）
- 2024年11月分（26）
- 2024年10月分（23）
- 2024年9月分（29）
- 2024年8月分（27）
- 2024年7月分（26）
- 2024年6月分（25）
- 2024年5月分（20）
- 2024年4月分（6）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（6）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（6）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（6）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（4）
- 2022年11月分（5）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（4）
- 2022年8月分（5）
- 2022年7月分（7）
- 2022年6月分（11）
- 2022年5月分（8）
- 2022年4月分（12）
- 2022年3月分（8）
- 2022年2月分（19）
- 2022年1月分（40）
- 2021年12月分（15）
- 2021年11月分（1）
もっと見る
パーソナルジム ヤハシラ(PERSONAL GYM YAHASHIRA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 整えて引き締める♪★【パーソナル＋マシンピラティス】体験パーソナル60分★
|
|
新 規 |
¥3,980 ★受付再開★【女性らしい身体へ】大人気マシンピラティスパーソナル60分体験
|
|
新 規 |
¥3,980 忙しい女性必見！短時間で身体を整える♪マシンピラティス60分パーソナル体験
|
|
新 規 |
¥2,980 ◆迷ったらこれ！【初心者の方も大歓迎！！】体験パーソナル60分◆
|
|
新 規 |
¥2,980 女性必見！【美尻】☆ヒップアップ☆集中パーソナル60分
|
|
新 規 |
¥2,980 お腹引き締め特化！『綺麗に服を着れるように♪』★体験パーソナル60分★
|
