パーソナルジム ヤハシラ(PERSONAL GYM YAHASHIRA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/22
- 一生続けられる！☆怪我しない正しい筋トレとは？☆
- そのトレーニング、本当に体に合っていますか？
運動不足を解消しようと始めたトレーニング。
でも、膝や腰、肩を痛めてしまった経験はありませんか？
実は、間違ったやり方ほど体を壊しやすいんです。
正しく行えば、運動は一生の味方になりますよ！
【体を壊す原因は「頑張りすぎ」】
体を痛める一番の理由は、いきなり強度を上げること。
回数や重さより、今の体に合っているかが大切です。
筋肉より先に関節や腱が悲鳴を上げてしまいます。
まずは余裕を残した運動が安全への近道です！
【正しいフォームが最大の予防策】
フォームが崩れると、負担は一気に偏ります。
効かせたい筋肉に入らず、痛みだけが残ることも。
鏡やプロの目で確認するだけでケガのリスクは激減。
正しい動きは結果も早く出やすいですよ！
【呼吸と姿勢を意識する】
呼吸を止めたままの運動は体に力みを生みます。
自然な呼吸は体幹を安定させ、動作もスムーズに。
背骨の位置を整えるだけでも負担は大きく減ります。
姿勢と呼吸はセットで意識しましょう！
【休むこともトレーニング】
毎日頑張るより、回復を挟む方が効果的です。
疲労が抜けない状態はケガのサインでもあります。
休む勇気が、長く続く体づくりにつながります。
継続できるペースを大切にしてください！
【まとめ】
体を壊さないトレーニングの基本は、無理をしないこと。
正しいフォーム、適切な強度、十分な回復がポイントです。
安全に続けることで、体も心も前向きに変わります！
不安がある方は、ぜひプロのサポートを頼ってください。
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