パーソナルジム ヤハシラ(PERSONAL GYM YAHASHIRA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/1/28
- 春に向けた体を整える準備運動について!
- 寒さが和らぎ、少しずつ体を動かしたくなる季節ですね。
でも急に運動を始めると、疲れや不調が出やすい時期でもあります!
春に向けて大切なのは、いきなり鍛えるより体を整える準備運動です。
【春前に体を整える重要性】
冬は動く量が減り、筋肉や関節が硬くなりがちです。
その状態で運動を始めると、ケガや疲労につながります。
準備運動は体を目覚めさせる大切なスイッチになります!
【まず行いたい基本の準備運動】
最初は首や肩をゆっくり回しましょう。
呼吸を止めず、大きく動かすのがポイントです!
次に股関節と足首を動かすと、全身が温まりやすくなります。
【続けやすく春に備えるコツ】
朝や入浴後など、習慣にしやすい時間がおすすめです。
短時間でも毎日続けることで体は変わります!
整った体は、春のトレーニング効果も高めてくれます。
【まとめ】
春に向けた準備運動は体への思いやりです。
無理なく動かし、調子の良い体を作りましょう。
今から始めることで、春のスタートが変わります!
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