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ワト(WATO)のブログ
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投稿日：2026/3/14
- 腰が痛い人ほどやってほしい「お尻ストレッチ」
- こんにちは！
鍼灸整体院WATO二子玉川院の渡邉です。
腰痛というと「腰が悪い」と思われがちですが、実は腰そのものではなく股関節の硬さが原因になっているケースがとても多いです！
特にデスクワークや長時間の座り姿勢が続く方、運動不足の方は、お尻の筋肉（臀筋群）が硬くなりやすくなります。
お尻の筋肉が硬くなると股関節の動きが悪くなり、本来股関節が担うはずの動きを腰が代わりに行うようになります。
その結果、腰に負担が集中し、腰痛につながってしまうのです。
当院でも腰痛の方を施術する際、腰だけを施術することはほとんどなく、股関節やお尻まわりの筋肉の柔軟性を改善することを大切にしています。
股関節の動きが良くなると、腰への負担が軽くなり、症状が楽になる方も多くいらっしゃいます。
そこで今回は、ご自宅でも簡単にできる腰痛改善にもおすすめのお尻ストレッチをご紹介します。
1日30秒ほどでも継続することで、股関節の動きが良くなり、腰の負担が軽くなることがあります。デスクワークの合間や、お風呂上がりなどにぜひ取り入れてみてください。
動画でわかりやすく解説していますので、ぜひこちらから一緒にやってみてください！
https://youtube.com/shorts/END-hczeG6M?feature=share
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