ボーテドゥマリエ(beaute de mariee)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 【お疲れのあなたへ】魔法の呼吸のススメ♪
- こんにちは！
ボーテ・ドゥ・マリエです。
最近、「なんだか体が重い」「寝ても疲れが取れない」と感じてることはありませんか？
実はその原因「呼吸の浅さ」にあるかもしれません。仕事に集中したり、スマホに夢中に
なったりしていると、知らず知らずのうちに呼吸は浅くなると、体は常に「緊張モード（交感神経）」に
なり、筋肉がガチガチに固まってしまうんです・・
そこで今日から試してほしいのが、「深呼吸のセルフケア」です♪
疲れをリセットする！「3、 2、 5」呼吸法
1、吐く（５秒）：まずは０から細く長く、お腹をふくませながら全部吐き出します。
2、止める（2秒）：吐ききったところでキープ。
3、吸う（3秒）：鼻から吸い込み、お腹をふくらませます。
※ポイントは「吸うよりも、まずは吐ききること」。
古い空気を全部出すと、新鮮な酸素が自然とお体に入ってきて、血行が良くなりポカポカしてきます。
サロンの施術と「深呼吸」の相性はバツグン！
「最近、大きく息を吸ってないな、、」と思ったら、ぜひ自分を労わる時間を作ってあげてくださいね。
今週も皆さまが深い呼吸でリラックスし過ごせますように♪
自分ではなかなか力が抜けない方はぜひお任せください。
投稿者
ウエムラ
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