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アニュー 大宮本店(ANEW)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/31
- 【3分で快眠】寝る前に押したい究極のリラックスツボ
「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚めてしまう」「スマホやPCで目が疲れている」など
睡眠にお悩みをお持ちの方はいませんか?
今回はぐっすり眠ることができ、おつかれリフレッシュに効果的な
セルフマッサージのご紹介です◎
1安眠(あんみん)
耳の後ろの骨の出っ張り(乳様突起)の下にあるくぼみ
不眠解消、精神安定、頭痛緩などに効果的◎
両手の親指で、骨に向かってゆっくりと、痛気持ち良い強さで押し上げます!
2太陽(たいよう)
眉尻と目尻の中間から、こめかみに向かって指一本分ほど後ろ
眼精疲労、偏頭痛、リフレッシュ効果にも!
中指の腹で小さな円を描くようにマッサージしながら、ジワーッと圧をかけます。
3神門(しんもん)
手首の横シワ(小指側)の端にあるくぼみ
ストレス解消、動悸、精神的な不安を鎮めます…
親指で真上から垂直に、骨に向かって深く押します。軽く揉むのも効果的です!
4百会(ひゃくえ)
頭のてっぺんのツボで両耳を結んだ線と鼻から上に上がった線が交差するところ
自律神経調整、リラックス、血行促進、万能のツボ◎
力を入れすぎず、頭皮を揺らすように優しく、気持ちの良い圧で指圧します。【ツボを押すときのポイント】
「ゆっくり、息を吐きながら」
押すときに息を吐き、緩めるときに息を吸うのが基本。
深い呼吸を促すことで、リラックス効果が高まります!
「痛気持ち良い強さで」
強く押しすぎず、「痛い」一歩手前の「気持ち良い」と感じる強さを意識すること!
「時間帯」
入浴後や布団に入って電気を消した後など、体が温まりリラックスしている時に行うと効果的です。
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セラピスト/スパニスト
神山 カミヤマ
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