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アニュー 大宮本店(ANEW)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 良質な睡眠とは？zZ
- 睡眠時間の長さで睡眠の質が決まるのではなく、
眠りの深さが大切だと考えられています。
睡眠中は眠りの浅いレム睡眠と
眠りの深いノンレム睡眠が交互に繰り返され、
ノンレム睡眠中に脳の老廃物の除去や細胞の修復、
代謝を促す成長ホルモンの分泌が行われます。
身体や脳がしっかり休まらないと、
自律神経の乱れや免疫力の低下を引き起こしやすくなります。
睡眠不足が続くと高血圧、糖尿病といった
生活習慣病のリスクが上がるともいわれているため注意が必要です。
交感神経→活動的な状態ONの状態
副交感神経→休息をとるOFFの状態
現代の日本人は約8割が交感神経が優位になってしまっているため、
寝たのに疲れが取れない方が非常に多いです！！！
【原因】
・スマホ→ブルーライトや情報を常に脳が処理している
・考え事→脳が常にハイな状態
・ストレス→色々な面から抱えやすい、常に緊張している状態
交感神経がいつもより活発になっている時間・感覚が
長くなった時、体も緊張状態が続き
【頭皮、肩、首】周辺の筋肉が固まり血管も収縮してしまいます。
ヘッドスパは、頭部マッサージによって精神的ストレスや
身体的ストレスを開放し、血液やリンパ液の循環を促します。
頭を直接もみほぐすことによって脳が緊張状態から
リラックス状態（副交感神経）へと移ります。
自立神経に働きかけ、
交感神経から副交感神経へスイッチすることができます。
→この本来の働きを定期的に呼び戻して身体に覚えさせることで
睡眠の質が上がり日々の疲れの度合いも変わってきます！！！
睡眠をしっかりとると免疫機能が活性化して抗体が生成され、
免疫力が上がるので、風邪をひきにくくなったりと
メリットが沢山ございます。
最近ストレスが溜まっている…と感じる方は、
是非一度ヘッドスパを試してみて下さい！
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