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ララスマイル 鶴崎森町店のブログ
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投稿日:2026/3/11
- 【美肌の鍵】良い睡眠は「腸内環境」から作られる!?
- こんにちは!大分市森町 女性専門整体サロン ララスマイルです。
最近、「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「肌荒れが気になる」なんてことはありませんか?
実は、質の良い睡眠をとるために欠かせないのが「腸内環境」なんです!
今日は、意外と知られていない【睡眠×腸】の深い関係についてお話しします。
■ なぜ「腸」が睡眠に関係するの?
私たちの脳内では、眠りを誘う「メラトニン」という睡眠ホルモンが分泌されます。
このメラトニンの材料となるのが「セロトニン」という幸せホルモンなのですが……
驚くことに、このセロトニンの約90%が「腸」で作られているんです!
つまり、腸内環境が乱れていると、睡眠ホルモンが十分に作られず、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりしてしまいます。
■ ぐっすり眠るための「腸活」3ステップ
「最近よく眠れないかも…」という方は、まずこの3つを意識してみてください!
朝食に「発酵食品×水溶性食物繊維」を!
納豆、味噌汁、バナナなど。朝にセロトニンの材料を摂ることで、夜の快眠に繋がります。
夕食は寝る3時間前までに
寝る直前に食べると、寝ている間も腸が働き続けてしまい、脳がリラックスできません。
お腹を温める
腸が冷えると動きが鈍くなります。湯船に浸かって深部体温を上げることで、副交感神経が優位になり、深い眠りに入りやすくなります。
■ 腸が整うと、美容効果も倍増!
腸内環境が整ってぐっすり眠れるようになると、成長ホルモンがしっかり分泌されます。
これこそが、最強の美容液!
肌のターンオーバーが正常に
代謝が上がって痩せやすい体に
イライラが減って表情が明るく!
まさに良いこと尽くめですね。
「自分ではなかなかケアが難しい…」という方は、ぜひ当店のメニューで心身ともにリラックスしにいらしてください。
お腹を温めるケアや、自律神経を整えるヘッドスパもご用意しております。
また、腸内環境を整える乳酸菌サプリも大変人気です!
皆さまのご来店を、心よりお待ちしております!
大分市森町
頭痛と不眠が改善できるサロン
ララスマイル
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