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もみかる 北仙台店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/8
- 疲労とは何か(・・?
- 疲労は、心身への過負荷により生じた活動能力の低下のことを言い、思考能力の低下や、刺激に対する反応の低下、注意力の低下、注意散漫、動作緩慢、行動量の低下、眼のかすみ、頭痛、肩こり、腰痛などがみられます。
疲労物質の蓄積は、身体や脳の機能低下を引き起こし、様々な不調の原因となります。特に、乳酸や活性酸素、老廃物などが疲労物質として知られています。これらの物質が蓄積すると、筋肉痛や集中力低下、倦怠感などを引き起こし、生活の質を低下させます。
疲労物質の蓄積による影響
身体的な疲労:
筋肉痛、関節痛、倦怠感、集中力低下、食欲不振など。
精神的な疲労:
イライラ、不安感、不眠、抑うつなど。
生活習慣病リスクの増加:疲労が蓄積すると、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病のリスクが高まる可能性も指摘されています。
疲労物質の蓄積を防ぐ方法
十分な休息:
疲労回復には、質の良い睡眠が不可欠です。
バランスの取れた食事:
疲労回復に必要な栄養素をバランスよく摂取することが大切です。
もみほぐし:
もみほぐしは、筋肉の緊張をゆるめ、血行を促進する効果があり 、疲労物質の排出を助けます。
適度な運動:
軽い運動やストレッチは、血行を促進し、疲労物質の排出を助けます。
ストレス解消:
ストレスは疲労を悪化させる要因の一つです。趣味やリラックスできる時間を持つことが大切です。
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