『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 赤坂院
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J'Sメディカル整体院 赤坂院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/18
- 腰痛予防におすすめ!赤坂でできる簡単ストレッチ
- こんにちは!J'Sメディカル整体院 赤坂院です。
赤坂エリアでお仕事中の皆さま、デスクワークで「腰が重い…」「立ち上がる時に腰がピキッとする」といったお悩みはありませんか?長時間同じ姿勢でいると、骨盤が歪み、腰周りの筋肉がガチガチに固まってしまいます。
そこで今回は、オフィスやご自宅で1分でできる「腰痛予防ストレッチ」をご紹介します!
【椅子に座ったまま!お尻伸ばしストレッチ】
腰痛の大きな原因の一つは、実は「お尻の筋肉」の硬さです。
椅子に深く座り、片方の足首を反対側の膝の上に乗せます。
背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと体を前に倒します。
お尻の筋肉が伸びているのを感じながら20秒キープ!
反対側も同様に行います。
これだけで、腰への負担が驚くほど軽くなりますよ。
根本改善なら「J'Sメディカル整体院 赤坂院」へ
セルフケアも大切ですが、繰り返す腰痛には骨盤矯正による根本改善が近道です。当院では、姿勢のプロが一人ひとりの歪みを分析し、痛みの出にくい体づくりをサポートします。
「ストレッチをしてもなかなか改善しない」「本格的に姿勢を整えたい」という方は、ぜひ一度当院の施術を体験してみてください。
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投稿者
Js メディカル
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