『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 赤坂院
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- 東京都港区赤坂6丁目4-19赤坂サントミビル 7階
- 【赤坂駅徒歩3分/溜池山王駅徒歩10分/赤坂見附駅徒歩10分】マッサージ/整体/小顔/赤坂
J'Sメディカル整体院 赤坂院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/5
- 腰痛予防におすすめ
- 赤坂周辺でデスクワークや移動が多く、腰の重だるさを感じている方へ。J'Sメディカル整体院 赤坂院のアプローチに基づいた、オフィスや自宅で数分でできる「腰痛予防ストレッチ」をご紹介します。
なぜ腰痛が起きるのか?
多くの腰痛は、腰そのものよりも「股関節」と「胸郭(背中)」の柔軟性不足が原因です。ここが硬くなると、動かない部分を補おうとして腰に過剰な負担がかかります。
赤坂の合間にできる!簡単3ステップストレッチ
座ったまま「お尻伸ばし」(大臀筋ストレッチ)
椅子に座り、片方の足首を反対の膝の上に乗せます。
背筋を伸ばしたまま、ゆっくりとお辞儀をするように上半身を前に倒します。
ポイント: お尻の筋肉が伸びているのを感じながら20秒キープ。腰への負担を分散させる土台を作ります。
机を使って「広背筋ストレッチ」
デスクに両手を置き、椅子を引いて上半身を深く下げます。
脇の下から背中にかけてが伸びるのを意識します。
ポイント: 猫背で固まった背中をリセットし、腰の反りすぎを防ぎます。
立ち上がり「腸腰筋伸ばし」
片足を大きく後ろに引き、前側の膝を軽く曲げます。
後ろ足の付け根(股関節の前側)をじわーっと伸ばします。
ポイント: 長時間の座り仕事で縮んだ筋肉を解放し、骨盤の歪みを整えます。
J'Sメディカル整体院 赤坂院のこだわり
自己流のストレッチでは限界を感じる場合、当院では「姿勢矯正×骨盤矯正」を軸に、痛みの根本原因をオーダーメイドでケアします。赤坂見附駅・赤坂駅から徒歩圏内で、仕事帰りにも通いやすい環境を整えています。
まずは日常のストレッチで「動かせる体」を目指しましょう!
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投稿者
Js メディカル
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