痩せたい人の専門店プレミアムダイエットサロンQueen【クイーン】 神戸三宮店
ヤセタイヒトノセンモンテン プレミアムダイエットサロン クイーン コウベサンノミヤテン
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- 兵庫県神戸市中央区加納町６-6-2 ハニービル8F
- 全線三宮駅から徒歩２分 ダイエット/エステ/リンパ
クイーン 神戸三宮店(Queen)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/2
- 痩せやすい体質になるホームケア
- 糖質を意識する:お米やパンなどの糖質を控えめにし、夜は炭水化物を抜くのも有効です。
食べる順番:野菜や汁物から先に食べ、食物繊維で満腹感を得てからタンパク質、最後に炭水化物を摂ると血糖値の上昇が緩やかになります。
水分補給:1日2Lを目安に水をこまめに摂り、代謝をサポートします。
加工食品・塩分を控える:体がむくみやすくなるため、加工食品や塩分の摂りすぎに注意しましょう。
よく噛んでゆっくり食べる:満腹感を得やすく、消化にも良いです。
運動のポイント
筋トレ（無酸素運動）:スクワットや腹筋など、下半身や体幹など大きな筋肉を鍛えることで代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になります。
有酸素運動:ウォーキングやジョギングで脂肪燃焼を促進します。筋トレ後に行うとさらに効果的です。
ながら運動:歯磨き中にスクワットをする、通勤中に一駅分歩くなど、日常生活に運動を取り入れる。
生活習慣の改善
入浴:40度くらいの湯船に20～30分浸かり、体を温めて代謝を上げましょう。半身浴もおすすめです。
睡眠:睡眠不足は太る原因になるため、しっかり確保することが重要です。
ストレス管理:ストレスは過食につながることもあるため、リラックスする時間も大切です
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投稿者
神戸三宮 スタッフ
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