ワタナベカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/9
- 脊骨のＳ字曲線を保つためには
脊骨のS字曲線が保たれると
・腰痛や肩こりのリスク低下
・胸郭が広がり呼吸が深くなる→疲労軽減
・ストレートネック改善
・巻き肩改善
・脊骨を中心とした筋肉の協調性アップ→ケガの予防
等々があります。
脊骨のＳ字曲線を保つには
1.骨盤の前傾・後傾ができるようになる
2.骨盤前傾と同時に背中の筋肉を収縮させる（背骨を反らせる）
3.骨盤後傾と同時に腹筋を収縮させながら脊骨全体を丸くする
脊骨のＳ字曲線といっても、最大限反らせる・屈むという可動域を使えてこそのＳ字曲線が意識できると考えております！
自分自身、骨盤の前傾・後傾を意識して動かせるようになってから腰痛改善の実感がありました。
地味な動きですが、奥が深いです！！
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