ヒトノワ ビヨウハリアンドファミリーダツモウ エステサロン
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ヒトノワ(hitonowa)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- ピラティスの効果！
- こんにちは、ひとの和はり灸整骨院のshuiです。
今日は、ピラティスの効果についてお話しします。
ピラティスは、単なる筋トレやストレッチとは異なり、
『全身を整える』に特化したエクササイズです。
主なメリットを5つのポイントで紹介します。
1. インナーマッスルの強化と体幹の安定
ピラティスの最も大きな特徴は、身体の深層部にある
【インナーマッスル（腹横筋や骨盤底筋群、多裂筋など）】を鍛えられることです。
身体の柱ともなる体幹の筋肉は、とても重要！
メリット: お腹周りが引き締まるだけでなく、体の軸が安定し、
日常の動作がスムーズになります。
2. 姿勢の改善と美しいボディライン
背骨を一つひとつ動かすような意識で行うため、骨格のゆがみが整います。
背骨の柔軟性もついてきます。
メリット: 猫背や反り腰の改善が期待でき、立ち姿が美しくなります。
また、筋肉を「細長く」使うため、しなやかな体つきを目指せます。
3. 柔軟性の向上と怪我の予防
筋肉を伸ばしながら強化する「エキセントリック収縮」を多用します。
メリット: 関節の可動域が広がり、体がスムーズに動くようになります。
これにより、肩こりや腰痛の軽減、スポーツにおける怪我の防止にもつながります。
4. 精神的なリフレッシュ（マインドフルネス）
独特の呼吸法（胸式ラテラル呼吸）とともに動きに集中するため、
「動く瞑想」とも呼ばれます。
メリット: 自律神経が整いやすく、ストレスの解消やリラックス効果が得られます。
5. 左右の筋肉バランスの調整
自分では気づきにくい「体のクセ」を修正していきます。
メリット: 左右差を整えることで、特定の部位への負担が減り、
疲れにくい体質へと変化します。
ひとの和のマシンピラティスを通っている
みなさんが、エクササイズ後に『スッキリしたー』と帰っていきます！！
身体の変化から心にも影響してることがわかります。
みなさんも、ぜひ体験からスタートしてみることをおすすめします！
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ご来店お待ちしております
整体師/ピラティス指導者/エステティシャン
今野 珠衣コンノ シュイ
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