タイ古式マッサージ&オイルリンパ ASIESTA アジエスタ金山店
タイコシキマッサージアンドオイルリンパ アジエスタ カナヤマテン
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- 愛知県名古屋市中区金山４丁目６番１９号 金山プログレス３F
- 金山駅より徒歩1分♪口コミ4.6☆タイ古式/アロマリンパ/ストレッチ/整体/ヘッドスパ♪
アジエスタ 金山店(ASIESTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- しっかり睡眠とれていますか？
- こんにちは!いつもアジエスタ金山店をご利用いただきありがとうございます!
はじめましての方も、このブログのページお越しくださりありがとうございます(*^^*)
今日は睡眠のおはなしです。
仕事、家事、人間関係……。夜、布団に入っても頭が冴えてしまったり、疲れが取れない感覚がある方へ。。。
睡眠は、明日を笑顔で過ごすための「充電」です。自分を労わる時間、ほんの数分だけ作ってみませんか(*^^*)
◎寝る30分前だけでいいので、スマホを置いて、間接照明や読書の時間に。脳をゆっくり「お休みモード」にしていってください
私は最近、寝る前にホットミルクを飲むのが好きです(*^^*)
◎呼吸を整えて、肩の力を抜くイメージをしてみてください。
布団に入ったら、大きく深呼吸。吐く息と一緒に、今日あった「モヤモヤ」を全部体の外に出しましょう
◎体が緊張していると感じるときは、抱き枕（やクッション）を抱えてみていかがでしょうか。何かに触れている安心感が、副交感神経をスイッチオンにしてくれますよ♪
☆寝る前に反省会をしてしまう方へ。
「今日の仕事はここまで。よく頑張ったね！」と心の中で自分に声をかけてあげてください(*^^*)
脳に「完了」のサインを送ることで、眠りの質が変わります。
完璧じゃなくていいのです。少しだけ自分を甘やかして、リラックスしてお眠りください。それが一番の元気の源です。
忙しい毎日、お疲れ様です。
今夜、あなたがぐっすりと眠れて、明日が少しでも軽やかな1日になりますように。おやすみなさい☆彡
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