船橋カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2024/8/3
- ロコモティブシンドローム
こんにちは
暑さが続き体力が奪われる今日この頃ですが
体力にもいろいろあって 今回は運動器の体力に関連する
「ロコモティブシンドローム」についてお伝えします。
「ロコモティブシンドローム」という言葉を聞いたことはあるでしょうか？
「メタボ」ならあるという方が多いのではないかと思います。
「メタボリックシンドローム」は内臓脂肪型肥満などと言われ高血圧・高血糖・脂質代謝異常が重なると
心臓病や脳卒中になる確率が高くなる状態で 健康診断の普及によって
「おなじみ」になっています。
それで「ロコモ」はどうかというと「シンドローム」は同じで「症候群 複数症状の発現」の意味をもちます。
「ロコモティブ」は「機関車」から派生した造語で「運動器症候群」と呼ばれています。
2007年くらいから提唱されていて「メタボ」に比べ新しい言葉なので
まだ馴染みが薄いのかもしれません。
「ロコモティブシンドローム」は運動機能の低下により日常生活に支障をきたす状態で
骨・筋肉・関節・軟骨・椎間板などが
老化や障害（骨折など）疾患（変形性関節症・関節リウマチなど）により衰え
運動機能が低下し将来「要介護」になるリスクが高まっている状態で
〇片足立ちで靴下が履けない
〇よく躓く
〇15分くらい続けて歩けない
これらの兆候があれば「ロコモ」の可能性が高まってきます。
そのまま放置すると転倒の危険性が高まり、寝たきりになる危険性をはらんでいるので
軽視はできません。
転倒の危機・寝たきりになる可能性を回避するため
〇スクワット・片足たちの「ロコモーショントレーニング」が有効といわれています
また
〇冷房病対策でもお伝えした踵を上げ下げする「ヒールレイズ」
片足づつ前に出す「フロントランジ」などの効果が高いといわれます。
そして当院に来ていただき「EMS」トレーニングをしていただくのも非常に大きな効果が期待できます。
転倒予防に対しての効果は非常に高く、なかなか自分ではトレーニングできないという方にも
おすすめできます。
最近、身体が思うように動かなくなってきたなと感じているかたは「ロコモ」の基準を参考にしていただき
ぜひ当院までご相談ください。
＃ロコモ ＃ロコモティブシンドローム ＃メタボ ＃メタボリックシンドローム ＃シンドローム
＃EMS
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