アタマとカラダのほぐし整体&マタニティマッサージ 整えーる 練馬店
アタマトカラダノホグシセイタイアンドマタニティマッサージ トトノエール ネリマテン
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- 東京都練馬区豊玉北５-16-12 サンライズ豊玉1F
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整えーる 練馬店のブログ
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投稿日：2026/3/31
- 教えて！カエル先生♪（むくみ）
-
こんにちは！カエル先生です。
今回は知っているようで知らない「むくみ」について記述していきたいと思います。
女性のお悩みでも多く聞かれる「むくみ」の解消にも役立てていければ良いかと思います。
1.むくみとは？
専門的な言い方になりますが、何らかの原因で皮膚ないし皮膚の下に水分が溜まった
状態を言います。酷いむくみになると、3～4日で10キロも体重が増加することもあるそうです。
2.むくみは何故おこるのか？
大きく分けると生活習慣によるものと内臓の機能低下の2つに分けられます。
内臓の機能低下につきましては、医学的なお話しになりますので、お医者様に
健康診断や人間ドッグの時に心配なら聞いて下さい。
生活習慣では、塩分の摂り過ぎ、長い時間同じ姿勢でいつづける、水分の摂り過ぎ又は
摂らなさすぎ、それら以外にも、睡眠不足、運動不足、ストレス等、様々な要因があります。
3、どういうケアが必要か？
基本的には代謝をあげるのが効果的です。ストレッチや運動、手軽にできることとして
湯船につかることをオススメします。
塩分を取り過ぎてしまう方には、食後にバナナやメロン、柿、オレンジ系の柑橘類がオススメです。
カリウムというミネラル分の一つが豊富に含まれているため、体内の老廃物や塩分を外へ排出する
働きを促してくれるそうです。
また、成人が一日に必要な水分量は（運動量の少ない人で）2リットル～2.5リットル程だと
言われており、少なくとも1.5リットルは摂取するのが望ましいとも言われてます。
むくみはそれ自体ケアを心掛ければすぐに解消される場合がほとんどです。
但し、ケアする期間が空いてしまう程、効果が実感しづらくなってしまう場合もあります。
オイルフットマッサージや全身のほぐし整体で、しっかり集中的に身体を癒やしてみては如何でしょう？
【アタマとカラダのほぐし整体＆マタニティマッサージ整えーる練馬店】tel 03-6914-6511東京都練馬区豊玉北5-16-12サンライズ豊玉1階
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投稿者
★カエル 先生★
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