セイタイ コツバンチョウセイサロン スタイル
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投稿日：2026/3/13
- 寒暖差
- こんにちは！
整体×骨盤調整サロン Styleです。
最近、「なんとなく身体がだるい」、「肩こりや頭痛がいつもより強い」、「寝ても疲れが取れない」
このような不調を感じていませんか？
その原因、実は寒暖差かもしれません。
季節の変わり目や、朝晩と日中の気温差が大きい時期は、身体に大きな負担がかかります。
今回は、寒暖差が身体に与える影響についてお話しします。
寒暖差で身体はどうなるの？
人の身体は、体温を一定に保つために自律神経が働いています。
暑いときは血管を広げて熱を逃がし、寒いときは血管を縮めて熱を逃がさない
この調整を常に行っています。
しかし、寒暖差が大きいと自律神経がフル稼働状態になります。
例えば
朝：5℃
昼：18℃
このように10℃以上の差があると、身体は一日中体温調整をし続けることになります。
その結果、疲れやすい、肩こり、頭痛、めまい、むくみ、寝ても疲れが取れないといった寒暖差疲労が起こりやすくなります。
寒暖差は「筋肉」にも影響します。寒くなると身体は無意識に力が入ります。
特に負担がかかるのは首、肩、背中、腰
これらの筋肉が緊張すると、血流が悪くなる、老廃物が溜まる、痛みやコリが出るという悪循環が起こります。
また、血流が悪くなることでや冷えやむくみ、頭痛、自律神経の乱れにも繋がります。
寒暖差による不調を防ぐために大切なのは
1.身体を温めること
お風呂にしっかり浸かることで血流が良くなり、自律神経が整いやすくなります。
2.呼吸を深くすること
姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなります。
3.姿勢を整えること
猫背や巻き肩の姿勢は、首・肩・背中の緊張を強めてしまいます。
整体でできる寒暖差対策として整体では、
・姿勢の改善
・筋肉の緊張を緩める
・血流を改善する
・自律神経を整える
といったアプローチを行うことで、寒暖差に負けない身体作りをサポートできます。
「最近なんとなく不調が続いている…」
「肩こりや頭痛が強くなった」
という方は、もしかすると寒暖差による身体の負担が原因かもしれません。
身体のバランスを整えて、季節の変化に負けない身体を作っていきましょう。
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