パーソナルジム クラッシー
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- 茨城県つくばみらい市陽光台１－４－５ フラーゼみらい平C
- みらい平駅から徒歩1分
クラッシー(CLASSY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/26
- 夜間低血糖は睡眠不足を招く！
- こんにちは！つくばみらい市みらい平駅から徒歩１分のパーソナルジム CLASSYです！
皆さんは夜しっかり寝たのに起きたら身体がだるい、疲れているなんてことはありませんか？
その状態はダイエットや姿勢改善、身体の不調改善においてとってもマイナスなんです。
今日はなぜ寝ているのに疲れが取れないのかを“血糖値“の面から解説していきます！
放っておくと危険！寝起きで疲れている。
食べないダイエットで太りやすい身体に”夜間低血糖“について
夜間低血糖とは？
睡眠中に血糖値が異常に下がってしまうこと
睡眠中も基礎代謝、脳、呼吸、心臓、ホルモンにエネルギーが使われています。
夜間低血糖のなにがいけないの？
・ 睡眠の質低下・食欲制御できない
・過食欲求増加・頭痛やだるさなど
結果的に痩せにくく太りやすい身体にダイエットの成功率は低下していきます！
夜間低血糖になる原因は？
スバリ！
・ ダイエット中の糖質が足りてない
・ 夜ご飯からの就寝が長い（4h以上）
・ 糖質が吸収できていない
糖質を処理する能力"耐糖能"が低下しているかも！
普段の食事で糖質の量が少ないかもしれません！！
糖質を摂っていても吸収、貯蔵（肝、筋グリコーゲン）していかなければ夜間低血糖は防げません×
改善策としてただ糖質を増やせばいいものではない。
糖質を処理できない状態で急に大量の糖質を食べると内臓脂肪として蓄積し太りやすくなる可能性が高いので下記のように注意しながら糖質を摂取することをおすすめしています！
ポイント！
1個人の状態によって変わりますが、100kcal～200kcal分の糖質量から少しずつ増やしていきましょう！
急に取りすぎてしまうと吸収できなくなるので注意が必要！
糖質を使いやすくするために徐々に慣らしていこう♪
夜間低血糖を改善していき、睡眠の質を高めて痩せやすい身体を手に入れていこう！
ダイエット 姿勢改善 姿勢矯正 痩身 引き締め 美脚 ボディライン ブライダル 体の歪み O脚X脚 腰痛 反り腰膝痛 過緊張 代謝低下 リモートワーク疲れ リフレッシュ 体力低下 リラクゼーション 体の内側から健康 リラックス 眼精疲労 頭痛 疲れやすい 筋力向上 筋肉 栄養指導 子ども連れ可能 呼吸改善 自律神経 置き換えダイエット 健康診断 血液検査
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