青梅バランス整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024/8/24
- 効率の良いダイエットを！
- ダイエットをしたい方！体形が気になっている方に！！！
人それぞれ体質が異なり、痩せ方も異なりますが、
脂肪を落とすには、食事や運動の両面からアプローチすることが大切です。
食事では、摂取エネルギーを消費エネルギーよりも少なくすることです。主食であるお米やパン、パスタなどの量を控えめにし、玄米や雑穀米などの食物繊維の多い食品を食べることで、糖質の吸収を穏やかにし、排便をスムーズにします。
また、男性に多い内臓脂肪型は糖質のとり過ぎも原因のひとつなので、炭水化物を控えめにすることで改善が期待できます。
運動では、筋トレと有酸素運動の両方を行うのが効率的です。
筋トレが苦手な方、自分ではなかなか続かない方、早く筋肉をつけたい方などは、当院のＥＭＳコアレがオススメです(^^)/
横になりながら30分腹筋運動を電気の力で強制的に行います。
インナーマッスルの筋トレ効果が高いので1回からウエストの引き締めを実感できます！！
筋トレなどの無酸素運動を行うと、成長ホルモンが分泌され脂肪が分解されやすくなります。
その後に有酸素運動を行う事で、脂肪をスムーズにエネルギーに変えることが出来、より高い脂肪燃焼が期待できます。
更に、有酸素運動を毎日行う事で脂肪燃焼効果を高めることができます。
筋肉を増やすことで基礎代謝が上がり、消費カロリーが増えていきます！
ぜひこの機会にクーポンを使ってお試しください！！！
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投稿者
大沼
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