わく整体院のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 【自律神経の不調 郡山/整体】
こんにちは。わく整骨院です！
●自律神経とは？
自律神経は、体を無意識にコントロールしている神経で、主に2つあります。
交感神経（活動・緊張モード）
副交感神経（リラックス・回復モード）
このバランスが崩れると「不調」として現れます。
●よくある症状
人によってかなり幅があります。
身体の症状、慢性的な肩こり・首こり、頭痛、めまい・ふらつき、動悸、胃腸の不調（便秘・下痢）、寝ても疲れが取れない、メンタル面、不安感、イライラ、やる気が出ない、気分の落ち込み
特徴は「検査しても異常が出にくい」ことです
●原因
主な原因はこれです
・ストレス（仕事・人間関係）
・生活リズムの乱れ（睡眠不足・夜更かし）
・スマホ・PCの使いすぎ
・運動不足
・季節の変わり目
特に新生活の時期（春）はかなり多いです。
●整体との関係
整体の現場ではよくあるのが
・首・背中の緊張
・呼吸が浅い
・ 猫背・巻き肩
これらがあると、自律神経が乱れやすくなります。
特にポイントは首（後頭部～頸椎）、背骨（胸椎）
ここが固い人はかなり多いです。
●改善方法
1.呼吸を整える
鼻から吸って、口からゆっくり吐く（4秒吸って8秒吐く）
→ 副交感神経が優位になる
2.首・肩をゆるめる
軽いストレッチ
温める（蒸しタオルなど）
3.生活リズムを整える
起きる時間を固定
寝る前スマホを控える
4.軽い運動
ウォーキング10～20分
【 幸福堂わく整骨院 】
https://koriyama-seikotsuin.com/
当院は問診、検査、カウセリングを徹底的におこないご納得頂いたうえで治療させて頂きます。
ご興味ある方はお電話下さい。
〒963-8025
郡山市桑野1丁目5-16 深谷ビルA棟101号
ＴＥＬ：024-926-0877
受付時間
平日：9時から20時30分
土曜日：9時から14時
日曜日、祝日休み
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投稿者
わく整体院
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