わく整体院のブログ
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投稿日：2026/4/13
- 【肩こり 郡山/整体】
- こんにちは。わく整骨院です。今回は肩こりについてです。
●主な原因
1.長時間の同じ姿勢
パソコンやスマホを長時間使用することで、前かがみの姿勢が続きます。
この姿勢は首や肩に大きな負担をかけ、筋肉の緊張を引き起こします。
2.筋肉の血行不良
筋肉が硬くなると血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。
これが「重だるさ」や「痛み」の原因になります。
3.運動不足
体を動かす機会が少ないと筋肉が固まりやすくなり、血流も低下します。
特に肩甲骨周りの動きが悪くなると、肩こりが慢性化しやすくなります。
4.ストレス・自律神経の乱れ
ストレスを感じると無意識に肩に力が入り、筋肉が緊張します。
これが続くことで、慢性的な肩こりにつながります。
●肩こりの対策
1.姿勢を整える
・モニターは目線の高さに調整する
・背筋を伸ばし、骨盤を立てて座る
・1時間に1回は立ち上がる
2.ストレッチを習慣にする
首回しや肩甲骨を動かすストレッチを、1日数回取り入れましょう。
短時間でも継続することで血流が改善されます。
3.体を温める
入浴や蒸しタオルで肩周りを温めることで、筋肉が緩み血行が促進されます。
冷えを防ぐことも重要なポイントです。
4.定期的なケアを取り入れる
慢性的な肩こりはセルフケアだけでなく、専門的な施術を受けることで
より根本的な改善が期待できます。
【 幸福堂わく整骨院 】
https://koriyama-seikotsuin.com/
当院は問診、検査、カウセリングを徹底的におこないご納得頂いたうえで治療させて頂きます。
ご興味ある方はお電話下さい。
〒963-8025
郡山市桑野1丁目5-16 深谷ビルA棟101号
ＴＥＬ：024-926-0877
受付時間
平日：9時から20時30分
土曜日：9時から14時
日曜日、祝日休み
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投稿者
わく整体院
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