D.ヴィグラットのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/11/20
- 【筋肉痛の治し方】早期回復のポイントと原因など解説
- 皆さんこんにちは！
突然ですが健康のため体力をつけるためにトレーニングしてますか？
怠け者の私は続けることが難しく全くなのですが、、、(^_^;)
たま～にやるとあのツライ筋肉痛が嫌ですよね～
そこで今日は筋肉痛について書こうかな
午前中に来店された ともちゃんが絶賛筋肉痛中でして
ともちゃんは最近ジム通いに目覚めたみたいで
お尻に筋肉が付きヒップラインがキュッてなってました
で、筋トレや、有酸素運動で起こる筋肉痛は一般的に遅発性筋肉痛です。
運動してから数時間～数日後に生じる筋肉痛のことです。
遅発性筋肉痛の原因は、おもに次の2点です。
・運動で損傷した「筋線維」が修復される過程で炎症が起こり痛みが生じるため
・筋肉で生成された物質や疲労物質、乳酸などにより神経が過敏となり痛みを
感じやすくなるため
ただし、筋肉痛のメカニズムは完全には解明されていないようです。
では、筋肉痛になったらどうしたらいいの？
まずは運動直後アイシングを行い予防します
強い痛みを感じる筋肉痛は痛む間はとにかく冷やした方が良いです。
また、安静にする。あまり筋肉に負荷をかけない(肉離れを起こす恐れもあります)
痛みが少し治まってきたら、ストレッチやマッサージなどで早期回復が期待できます！
あとは、十分な睡眠をとる！←←結局かーい！睡眠はやっぱり大事！！
睡眠には、単なる疲労回復効果だけでなく、筋肉を修復したり、緩めたりする効果があります。
どうですか？なんとなく分かってもらえたかな？
当店、D.ヴィグラットでは筋肉痛のマッサージもやっております！
お気軽にお声かけ下さいませ♪
今日噂した、カッコイイお尻のともちゃんです↓↓
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