サロンリノ トロテン
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サロンリノ 土呂店(Salon Lino)のブログ
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投稿日：2024/10/15
- ダイエット中の食事について
- ブログを閲覧頂きありがとうございます！
ダイエットしてもなかなか結果が出ない方！栄養の“バランス”が崩れていかもしれません！
カロリー制限や野菜しか食べなかったり、糖質を制限して鶏むね肉しか食べなかったり、というのはとても不健康なダイエットになってしまいます。
【PFCバランス】 三大栄養素 タンパク質（Protein)・脂質(Fat)・糖質(Carbohydrate)の摂取カロリーのバランスが大切です！
生活習慣病の予防・改善の為のPFCバランスは２：２：６
ボディメイクに適したPFCバランスは３：２：５
ダイエット、減量期に適したPFCバランスは４：２：４
スーパー・コンビニのお惣菜や菓子パン・外食の多い方は特に注意！！
知らないうちに脂質や糖質の摂取カロリーオーバーになっていることが多いです！
お惣菜には栄養成分表などが表示されているものも多いので、購入前にチェックされてみて下さい！
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