つつじヶ丘駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025/11/4
- 膝痛とは？
- 「階段の上り下りで膝が痛い」「立ち上がる時にズキッとくる」「正座がつらい」
そんな膝の痛みに悩む方が増えています。
膝の痛みは年齢に関係なく、日常生活の中の“ちょっとした習慣”や“体の使い方”が原因になっているケースも多いです。
今回は、膝痛の原因と整骨院での正しいケア方法を解説します。
膝痛の主な原因
膝の痛みは、筋肉・関節・軟骨・骨盤など複数の要因が重なって起こります。
姿勢・骨盤の歪み
骨盤が傾いていると、体の重心がズレて膝に偏った負担がかかります。
特に「X脚」「O脚」の方は、膝関節の内側や外側に負荷が集中しやすい傾向があります。
筋力低下（特に太もも・臀部）
太もも前面（大腿四頭筋）やお尻（大殿筋）の筋肉が弱くなると、膝を支えきれず、動作時の安定性が低下します。
加齢や関節の変形
長年の負担によって軟骨がすり減ると、「変形性膝関節症」を発症することもあります。
初期は違和感だけでも、放置すると慢性的な痛みや可動域の制限につながります。
冷えや血流不良
下半身の血行が悪くなると、関節や筋肉が硬くなり、痛みを感じやすくなります。
冷え性の方は特に注意が必要です。
膝痛を放置するとどうなる？
一時的な痛みでも、我慢して放っておくと次第に悪化していきます。
歩くたびに痛みが出る
膝が腫れやすい
正座やしゃがむ動作ができない
膝の可動域が狭くなる
膝の痛みをかばううちに、腰や股関節・足首にも歪みが広がることがあります。
整骨院でできる膝痛ケア
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、
「膝だけを治す」のではなく、「膝が痛くなった原因そのもの」を整える施術を行っています。
骨格矯正：骨盤・股関節・膝関節のズレを整え、重心を安定化
筋膜リリース・ストレッチ：硬くなった太もも・ふくらはぎの筋肉を緩め、膝の動きをスムーズに
加圧のトレーニング：低負荷で安全に筋肉を鍛え、膝を守る筋力を強化
膝痛の予防には“正しい姿勢と歩き方”が大切
膝を守るためには、日常生活の中で以下のことを意識しましょう。
片足に体重をかけすぎない
足を組むクセを減らす
階段を降りるときは手すりを使う
ウォーキング時は背筋を伸ばし、かかとから着地する
姿勢と歩き方を正しく保つことで、膝への負担は大幅に減らせます。
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施術者
寺内 瞭丈テラウチ アキヒロ
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