つつじヶ丘駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025/11/6
- X脚とは
- X脚とは？原因と整骨院での改善方法｜調布市・府中市・多摩市で美しい脚ラインへ
「脚をそろえて立つと、膝はくっつくのに足首の間にすき間ができる」
そんな脚の形にお悩みではありませんか？
それはもしかすると「X脚（エックスきゃく）」かもしれません。
X脚は見た目の問題だけでなく、膝や腰への負担、全身の姿勢にも影響することがあります。
X脚とは？
X脚とは、両膝をそろえたときに内側に傾き、膝同士がくっつきすぎて「X字型」に見える脚の状態を指します。
一見O脚とは反対の形に見えますが、どちらも骨盤や脚のねじれ、筋肉バランスの崩れが根本原因です。
X脚の主な原因
骨盤の歪み・傾き
骨盤が後ろに倒れたり、片側が上がると股関節の角度が変わり、太ももが内側にねじれやすくなります。
内転筋・お尻の筋力低下
脚をまっすぐに保つための筋肉（内もも・中殿筋）が弱ると、脚が内側へ引き寄せられ、X脚が進行します。
姿勢や歩き方のクセ
膝を内側に入れて歩く「内股歩き」や、ぺたんこ座り（W座り）は、X脚の大きな原因です。
靴の選び方・重心のかけ方
ヒールやクッション性の強すぎる靴も、重心を不安定にして脚のねじれを招くことがあります。
放置するとどうなる？
X脚をそのままにしておくと、見た目のバランスだけでなく、体の機能にも影響します。
膝の内側や外側の痛み（変形性膝関節症）
下半身太り・むくみ・冷え
骨盤のゆがみ・腰痛
股関節の不安定感
姿勢の崩れによる肩こり・頭痛
脚のねじれは、全身のバランスを崩す“根本要因”となることが多いのです。
整骨院でのX脚矯正
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、X脚を「骨格」「筋肉」「重心」の3方向から分析し、
根本から脚ラインを整える施術を行っています。
骨盤矯正・骨格調整
骨盤や股関節の位置を整え、脚の軸をまっすぐに戻します。
筋膜リリース・ストレッチ
太もも外側やふくらはぎの緊張を和らげ、可動域を改善します。
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施術者
寺内 瞭丈テラウチ アキヒロ
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