西調布駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025/9/13
- 肩こりと胸椎の関係
- 肩こりと胸椎の動きの関係｜整骨院が徹底解説
「肩こりがなかなか取れない」
「マッサージしてもすぐ戻ってしまう」
そんな方は、胸椎（背中の骨）の動きの悪さが原因かもしれません。
胸椎とは？
胸椎は背骨の真ん中あたり、12個の椎骨で構成されています。
胸椎は肋骨とも連動しており、姿勢・呼吸・肩の動きに大きく関わる重要な部分です。
胸椎の動きが悪いと肩こりに？
胸椎が硬くなると、次のような影響が出ます。
肩甲骨の可動域が狭くなる
腕や肩を動かすたびに首や肩の筋肉が代償動作で緊張。
猫背や巻き肩が進行
胸椎が丸く固まると、頭が前に出て肩こり・首こりを悪化させます。
呼吸が浅くなる
胸郭の動きが制限され、酸素不足により疲労やだるさも増大。
つまり、胸椎が動かないことで肩や首の筋肉に余計な負担がかかり、慢性的な肩こりへとつながるのです。
改善のポイント
胸椎の可動域を広げるエクササイズ
四つ這いで背中を反らす「キャット＆カウ」、ストレッチポールで胸を開く運動がおすすめ。
骨格矯正で胸椎の動きをリセット
胸椎・肋骨・肩甲骨を連動させる施術で、肩の軽さを実感できます。
加圧のトレーニングで姿勢筋を強化
体幹を支える筋肉を効率的に鍛え、胸椎の動きを安定させることで肩こり予防に。
調布市・府中市・多摩市で肩こり改善を目指す方へ
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループには、調布市・府中市・多摩市はもちろん、武蔵野台・西調布・国領・聖蹟桜ヶ丘・つつじヶ丘からも多くの方が通院されています。
「肩こりを根本から改善したい」
「胸を張ったきれいな姿勢を取り戻したい」
そんな方は、胸椎の動きに注目してみましょう。
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院長 柔道整復師
熊谷 森人クマガイ モリト
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