西調布駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025/9/16
- 体育座りは体に悪い？
- 体育座りは体に悪い？整骨院が解説する姿勢への影響
日本の学校教育で長年取り入れられてきた「体育座り」。
小学校や中学校で当たり前のように行われてきましたが、近年では健康への悪影響が指摘されています。
では、体育座りはなぜ体に良くないのでしょうか？
体育座りの特徴
体育座りとは、両膝を立てて胸に抱え込み、背中を丸めて座る姿勢のこと。
一見リラックスしているように見えますが、実は骨盤や背骨に大きな負担をかけているのです。
体育座りが体に与える悪影響
骨盤の後傾を招く
体育座りでは骨盤が後ろに倒れやすく、そのまま背骨が丸まり猫背姿勢になります。
胸椎・腰椎の動きを制限
背中が丸く固まることで、呼吸が浅くなり、肩こりや腰痛を引き起こす要因に。
股関節の柔軟性低下
両膝を抱える姿勢が股関節を圧迫し、関節や筋肉の動きを制限。長時間続けると下半身の血流も悪化します。
自律神経への影響
胸郭が狭まり呼吸が浅くなると、自律神経のバランスが崩れやすく、集中力の低下や疲れやすさにつながります。
正しい座り方との違い
骨盤を立てて座る
背骨の自然なS字カーブを保つ
膝は90度、足裏は床につける
これが理想の座り方です。体育座りは真逆の姿勢で、成長期の子どもにとって特にリスクが大きいといわれています。
整骨院でできる改善サポート
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、
骨格矯正で骨盤や背骨のバランスを整え、猫背や腰痛を予防
加圧のトレーニングで体幹や姿勢保持筋を鍛え、正しい座り姿勢をキープしやすい身体へ
姿勢分析で日常のクセをチェックし、子どもから大人まで使えるセルフケアをアドバイス
を行っています。
調布市・府中市・多摩市で「姿勢改善」をお考えの方へ
当院には、調布市・府中市・多摩市をはじめ、武蔵野台・西調布・国領・聖蹟桜ヶ丘・つつじヶ丘からも多くの方にご来院いただいています。
「体育座りの影響で子どもの姿勢が気になる」
「長時間座ると腰が痛い」
そんな方は、ぜひ一度姿勢チェックを受けてみませんか？
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ご来店お待ちしております
院長 柔道整復師
熊谷 森人クマガイ モリト
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