西調布駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025/10/20
- 健康の三大原則
- 健康の三大原則とは？整骨院が考える“長く元気でいるための基礎”
「健康で長生きしたい」「いつまでも動ける体でいたい」
そう願う方は多いと思います。
では、健康のために本当に大切なことは何でしょうか？
整骨院の観点から見ると、健康を保つために欠かせない“三大原則”があります。
それが 「栄養・運動・休養」 です。
1. 栄養 ～身体をつくる土台～
私たちの体は、毎日の食事からできています。
筋肉・骨・皮膚・ホルモン・神経伝達物質まですべて食事由来。
・タンパク質 → 筋肉やホルモンの材料
・ビタミン・ミネラル → 代謝や神経の調整
・食物繊維 → 腸内環境の安定
・水分 → 血流や老廃物排出のサポート
栄養の偏りは、疲れ・不眠・冷え・便秘・免疫低下などに直結します。
まずは「何を減らすか」ではなく、「何を摂るか」を意識することが大切です。
2. 運動 ～体を動かして循環を保つ～
現代人に多い不調（肩こり・腰痛・頭痛・むくみ）は、運動不足からくる血流低下が原因の一つです。
特に、腸腰筋・骨盤底筋・背中の筋肉は姿勢維持に欠かせません。
ウォーキング・ストレッチ・加圧のトレーニングなど、
筋肉を動かして“ポンプ作用”を働かせることで、血液やリンパの流れが改善されます。
整骨院では、骨格を整えながら筋肉を正しく使える状態に導くため、
「痛みなく動ける体づくり」に最適です。
3. 休養 ～回復と修復の時間～
いくら栄養を摂っても、運動しても、休養が不足していては体は回復しません。
睡眠中には「成長ホルモン」が分泌され、
筋肉・血管・自律神経・脳の疲労がリセットされます。
質の良い睡眠のためには、
寝る直前のスマホを控える
寝室の照明・温度を整える
寝る前に軽いストレッチや深呼吸
など、副交感神経を優位にする習慣がポイントです。
整骨院で支える“健康の三本柱”
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、
骨格矯正で血流・神経・リンパの流れを整える
加圧のトレーニングで運動不足を解消
自律神経ケアで睡眠・回復力を高める
「整える」「動かす」「休ませる」をトータルでサポートしています。
「疲れが抜けない」「姿勢が悪くなった」「体のバランスを整えたい」
そんな方は、まず“三大原則”のバランスを見直してみましょう。
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院長 柔道整復師
熊谷 森人クマガイ モリト
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