ホームサロン カレン(Home Salon Karen)のブログ
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投稿日：2025/12/17
- ちょっとイイお水のお話し☆
- 今日はお水についてのお話し。
よく、お水を1日2リットル飲むと良い、とか言われることがありますが、そのくらいの量を摂取できると、身体としては必要な水分量がちゃんと補給されるので、体内を循環させて、汗や尿として排出しても問題がないので、代謝の促進になるから・・・というのが理由です
お水が身体でどう活躍するかというと・・ お水以外でも摂取された水分が腸から吸収され、血液などの「体液」になって全身をたえず循環。主にこんな活躍をしてくれます。
■運ぶ
酸素や栄養分を血液とともに循環して身体中に運び、老廃物を運んでは体外へ出せるように運びます。
■体温調節
皮膚への血液の循環を増やし、汗や尿などを排出することで体温が安定するように調整します。
■環境維持
新陳代謝などがスムーズに行われるよう、体液の性状・量を維持します。
とはいっても、2リットル分のペットボトルを目の前に置いたら、「うっ！」ってなる人の方が多いと思います。
でも、何とか上手に循環分を確保して、身体がよい状態をキープして、むくまないようにしたいですね。
そんな「お水」を飲む方法として試していただきたいのが、こんな方法です！
1、朝、起きたら身体を目覚めさせるのに、コップ1杯 （常温か白湯がオススメ！）
2、朝食のタイミングでコップ1杯
3、お昼までの間にコップ１杯分
4、昼食のタイミングでコップ1杯
5、夕方までの間でコップ１杯
6、夕食のタイミングでコップ1杯
7、入浴やシャワーのあとでコップ1杯
8、寝る前にコップ1杯
このように、睡眠の前後・食事のタイミング・その間と、その時々にコップ1杯を意識するだけでいいんです
オススメしたタイミングだけでも、コップ1杯を約200mlとすると、1.6リットルは飲めています！
まずはここから！
身体が無駄に溜めなくてよいだけの水分を上手に摂取して、循環して、栄養をしっかり届け、不要なものを排出し、きれいな循環体内を目指しましょう。
体内の老廃物を排出するお手伝い、リンパマッサージもオススメです。
疲れむくみなど、不調がある方はぜひお気軽にお越しください♪
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