ホームサロン カレン(Home Salon Karen)のブログ
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投稿日:2026/3/5
- つらーい頭痛に、、☆超オススメ☆ドライヘッドスパ
- こんにちは。ホームサロンカレンです。
最近、あったかくなったり、ど寒かったり、、
気温の変化が激しいと調子を崩される方も多く、頭痛を感じるかたも少なくないようです
本当に頭痛は、外から見ても分からない症状なので、とてもご本人はツライですよね
頭痛は本当に原因が様々なので、一概になんとも言えないところでもあり、また、痛みが急激にでて、かなり強い場合は、速やかに医療機関へのご相談をお願いしたいと思います。
とはいえ、やはり生活リズムが変わったりすることでの緊張やストレス、マスク着用などによる呼吸の浅さなどで、頭痛を感じやすくなることもありますので、お伝えするセルフケアで少しでもお役に立てたら嬉しいです
◆頭の後ろ側が痛い頭痛改善
1)手を組んで、頭の後ろ側へあてる
2)背中を丸めて、頭を前側に倒す
3)1であてている手で、頭を少し押す感じで、首筋に伸びを感じる状態へ
※強く押しすぎると、首側を痛めてしまいますので、伸びる感じがあるくらいのチカラで大丈夫です。
4)3の状態で30秒ほどキープ
◆頭の横が痛い頭痛改善
1)片側の手を逆の方にのせる
2)手をのせた側の首を伸ばす感じで、頭をななめ後ろ側へ倒す
3)2の状態で30秒ほどキープ
4)こめかみの付近を軽く円を描きながらほぐす
◆浅くなった呼吸改善 こちらは、深呼吸によるリラックス効果もあります
1)手のひらを上に向けて肘を90度くらいまでまげる
2)1の状態で、肘を身体の脇にぴったりくっつける
3)胸を気持ち上・前に出す感じで張りながら、思いっきり息を吸う
(胸の部分が上手に動かせていると、勝手に手も広がりますが、肘は身体につけた状態をキープ!)
4)胸をすぼめる感じで、広がった手を戻しつつ息を吐く
また、頭痛緩和のためにお薬に頼りすぎると、身体には痛みと薬品の負荷がかかってしまうので、早めに改善できるよう、医師への相談やお身体の専門知識がある治療院などで状態をみてもらうことも大切です
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