マシンピラティススタジオ the SILK 広尾店【姿勢矯正/肩こり/ダイエット】
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ザ シルク 恵比寿 広尾(the SILK)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/26
- 有酸素運動と無酸素運動どっちが痩せる？
- こんにちは！
theSILK 広尾店です。
【有酸素運動と無酸素運動どっちが痩せる？】
有酸素運動と無酸素運動のどちらが痩せるのかを、一概に判断することはできません。
ダイエットを達成するためには、下記のように目的に応じて両方を適切に使い分けることが重要です。
◎脂肪燃焼させたい場合【有酸素運動】
◎痩せやすい体作りをしたい場合【無酸素運動】
有酸素運動は主に脂肪を燃焼させるため、20分以上継続することで脂肪の分解が活発化しカロリー消費も増加します。
一方の筋肉は脂肪と比べて安静時でもより多くのエネルギーを消費するため、筋肉量が増えると基礎代謝がアップ。
結果的に24時間通じてより多くのカロリーを消費しやすい体質になるでしょう。
どちらの効果も得たい人は両方行うと良いですが、運動の順番には注意が必要です。
一般的には無酸素運動を先に、その後有酸素運動を実施することが推奨されています。
この順序で運動すると、筋肉に蓄えられたグリコーゲンが枯渇し次に脂肪をエネルギー源として利用し始めるのです。
これにより脂肪が効率的に燃焼され、体脂肪の減少の促進が期待できます。
効果を期待するには、有酸素・無酸素どちらも継続することが重要です。
無理のない範囲で定期的に運動を行い、徐々に強度や時間を増やしながら、変化を目指しましょう♪
----- マシン専門ピラティススタジオ｜the SILK(ザ シルク) -----
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■店舗 ： マシンピラティススタジオ the SILK 広尾店
■アクセス ： 広尾駅 徒歩５～６分
■営業時間 ： 7:30～21:00 (レッスン時間は異なります)
＜本館＞
〒150-0012
東京都渋谷区広尾5丁目19-4
SR広尾ビル3階
＜別館＞
〒150-0012
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投稿者
広尾店 RIONA
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