ファミリーカイロプラクティック リン
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凛のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- 睡眠負債について
- こんにちは！
ファミリーカイロプラクティック凛 南雲良子です。
「睡眠負債」について講演会が中学校であったとのお便りがありました。
そこには
睡眠負債とは：
自分にとって必要な睡眠時間がとれていないことで疲労が積み重なって
パフォーマンスを最大限に発揮することができない状態のこと。健康リスクも増大する。
とありました。
具体的には。
疲れがとれない。
集中力・注意力・記憶力の低下。
太りやすくなる
免疫力の低下
につながる。
講演会を聞いた生徒の感想では実感している声も。
よく眠れた日とそうでなかった日は、陸上のタイムが違う。とのこと。
読んでいて、とてもわかりやすい。と感じたと同時に
中学生でも、または小学生でも「睡眠」の大切さを学ぶ時代なのだ。
と嬉しくなりました。
良い睡眠を促すためには体内時計を整えよう！
とありました。
体内時計を整えるためには、
朝日を浴びる！朝食を摂る！寝る前のメディア使用は避ける！湯船につかる。
と、少し意識してできるもの。
当サロンでは、上記のようなことの他にも
質の良い睡眠について大切なことをお伝えしています。
質の良い睡眠にするにも、なんと！姿勢が関係するのです♪
睡眠負債がありそうだな。と感じた方。
そのままにせずに、ぐっすり眠れて日中の活動がより良いものにしていきませんか？
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