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パーソナルジム RIF 【リフ】

パーソナルジム リフ

  • エステ
  • リラク
  • 整体・カイロ
  • リフレッシュ
スマート支払いOK
  • 大阪府大阪市西区江戸堀3丁目1-20 402号室
  • 阿波座駅7分|中之島駅9分|本町駅自転車7分

リフ(RIF)のブログ

2022年6月のブログ一覧

16件のブログがあります

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  • 【before/after】ウエスト-3.5cm/太もも-2cm
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022/6/29
    投稿者:
    川口  竜太郎
    【2~5回目来店専用体験コース 60分】ウエスト-4cmふともも-4cm結果はコツコツ積み重ね♪
  • 【before/after】体脂肪-3%/ヒップ-3cm
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022/6/27
    投稿者:
    川口  竜太郎
    【ビジターコース 50分/4回】体脂肪-3%ヒップ-3cm結果はコツコツ積み重ね♪
  • ヒップアップ♪
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022/6/24
    投稿者:
    川口  竜太郎
    【リバースランジ】BW 15rep×3set【やり方】1.足幅を肩幅に開く2.そのまま片足を後ろに引いてしゃがみこむ3.背中が丸くならないように、前足で立ち上がるお腹とおしりにしっかり力を…続きを見る
  • 臀筋のダイナミックストレッチ♪
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022/6/22
    投稿者:
    川口  竜太郎
    【レッドクレイドルスクワット】BW 10rep×3set【やり方】1.胸の前で手を組み、片足を膝に乗せる2.そのみ胸を張りしゃがみこむ3.お尻にストレッチがかかっていればOK主にお尻効かせる…続きを見る
  • たまには夫婦でトレーニング!!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022/6/20
    投稿者:
    川口  竜太郎
    【レッグローワリング】BW 50rep×3set【やり方】1.仰向けになり両足を持ち上げる2.息を吐きながら片足を下げる腰を反らないようにお腹にしっかり力を入れましょう!!!
  • 内転筋強化♪
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022/6/18
    投稿者:
    川口  竜太郎
    【サイドランジ】BW 10rep×3set【やり方】1.胸の前で手を組み、右足を真横に出す2.左足の踵に体重を乗せてしゃがみこむ3.胸を張った正体のまま前足で立ち上がる主に内ももに効かせる…続きを見る
  • 下半身が固くても上半身はトレーニングができる!!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022/6/16
    投稿者:
    川口  竜太郎
    【ニーリング ランドマインプレス】25kg 10rep×3set【やり方】1.両膝立ちになり鎖骨の前でバーを握る2.胸を張り息を吸ってお腹を固める3.その状態のまま一気にバーを斜め前に押し出…続きを見る
  • 臀筋強化♪
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022/6/14
    投稿者:
    川口  竜太郎
    【ドロップランジ】BW 10rep×3set【やり方】1.胸の前で手を組み、片足を斜め後ろに下げる2.前足の踵に体重を乗せてしゃがみこむ3.胸を張った正体のまま前足で立ち上がる主におしりに…続きを見る
  • 今日も下半身トレーニング頑張ってます!!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022/6/12
    投稿者:
    川口  竜太郎
    【ルーマニアンデッドリフト】30kg 15rep×3set【やり方】1.足を腰幅に開きバーを握る2.胸を張り息を吸ってお腹を固める3.その状態のままお辞儀をする状態をあげる時に腰を反らないよ…続きを見る
  • 下半身引きしめ週間!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022/6/10
    投稿者:
    川口  竜太郎
    【リバースランジ】BW 10rep×3set【やり方】1.胸の前で手を組み、片足を後ろに下げる2.前足の踵に体重を乗せてしゃがみこむ3.胸を張った正体のまま前足で立ち上がる足の種目では大事…続きを見る
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