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パーソナルジム RIF 【リフ】

パーソナルジム リフ

  • エステ
  • リラク
  • 整体・カイロ
  • リフレッシュ
スマート支払いOK
  • 大阪府大阪市西区江戸堀3丁目1-20 402号室
  • 阿波座駅7分|中之島駅9分|本町駅自転車7分

リフ(RIF)のブログ

最新ブログ一覧

549件のブログがあります

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  • 懸垂練習中!!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022/5/30
    投稿者:
    川口  竜太郎
    【斜め懸垂】BW 15rep×3set【やり方】1.ラックに入ってバーを握る2.息を吸い胸を近づけるように引き上げる3.なるべく背中を丸くしないように注意!!懸垂をするための導入トレーニン…続きを見る
  • 足首の可動域向上♪
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022/5/28
    投稿者:
    川口  竜太郎
    【アンクルモビリティ】3秒静止×5~8set【やり方】1.片膝立ちになり棒等で支えを作る2.かかとが浮かないように前足に体重をかける3.リズミカルに行うウォーミングアップとしてやって…続きを見る
  • たまにはイタリアン♪
    プライベート
    投稿日:
    2022/5/27
    投稿者:
    川口  竜太郎
    名前はよくわかりませんが、中之島のイタリアンのお店で食べたこのパスタが1番美味しかったです♪
  • 胸椎伸展エクササイズ♪
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022/5/25
    投稿者:
    川口  竜太郎
    【ソラシックエクステンション】3秒静止×5~8set【やり方】1.膝を着いて壁などに手を置く2.お尻を引いて肩を入れる3.リズミカルに行うウォーミングアップとしてやってみて下さい♪
  • ダンベルでおうちでもできる♪
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022/5/25
    投稿者:
    川口  竜太郎
    【ルーマニアンデッドリフト】4kg 15rep×3set【やり方】1.足を肩幅に開きだんべるを握る2.お腹に力を入れ、胸を張り真っ直ぐ立ち上がる3.持ち上げる瞬間に腰が丸くならないように注…続きを見る
  • 美尻/美脚必須メニュー♪
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022/5/22
    投稿者:
    川口  竜太郎
    【デッドリフト】40kg 10rep×3set【やり方】1.足を肩幅に開きバーを握る2.お腹に力を入れ、胸を張り真っ直ぐ立ち上がる3.持ち上げる瞬間に腰が丸くならないように注意!!美脚や美尻…続きを見る
  • 股関節可動域向上☆
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022/5/21
    投稿者:
    川口  竜太郎
    【ヒップクロスオーバー】10rep×2set【やり方】1.足を開いて座る2.お腹に力を入れ、胸を張り両膝を地面につける3.リズミカルに行うウォーミングアップとしてやってみて下さい♪
  • 背中肉撃退♪
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022/5/20
    投稿者:
    川口  竜太郎
    【ワンハンドロウイング】2kg 15rep×3set【やり方】1.足を前後に開き、重りを持つ2.お腹に力を入れ、胸を張り壁かバーに片手を着く3.重りを体にまきつけるようにして、捻る背中のお…続きを見る
  • ウォーミングアップ♪
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022/5/19
    投稿者:
    川口  竜太郎
    【スモウスクワット】BW 10-15rep×2-3set【やり方】1.つま先を掴んでしゃがむ2.胸を張り3秒静止3.つま先を掴んだままお尻を持ち上げるトレーニング前のウォーミングアップとして行い…続きを見る
  • お尻ともも裏が引き締まる♪
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022/5/18
    投稿者:
    川口  竜太郎
    【ランジ】BW 15rep×3set【やり方】1.足を前後に開き、頭とお尻にバーを付ける2.お腹に力を入れ、胸を張る3.バーが頭とお尻から離れないように実施トレーニング前のウォーミングアッ…続きを見る

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