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パーソナルジム RIF 【リフ】

パーソナルジム リフ

  • エステ
  • リラク
  • 整体・カイロ
  • リフレッシュ
スマート支払いOK
  • 大阪府大阪市西区江戸堀3丁目1-20 402号室
  • 阿波座駅7分|中之島駅9分|本町駅自転車7分

リフ(RIF)のブログ

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554件のブログがあります

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  • 内ももを細くして美脚に♪
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    投稿日:
    2022/5/8
    投稿者:
    川口  竜太郎
    【サイドランジ】BW 20rep×3set【やり方】1.足を腰幅の2倍くらいに開く2.お腹に力を入れ、胸を張る3.上半身を固定した状態で、片方に体重をかけてしゃがむ4.お尻を後ろに突き出した…続きを見る
  • メンズだって頑張ってます!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022/5/7
    投稿者:
    川口  竜太郎
    【フルスクワット】30kg 20rep×3set【やり方】1.バーを担ぎ、足を腰幅に開く2.お腹に力を入れ、胸を張る3.上半身を固定した状態で、しゃがみきる4.背中を丸めないように立ち上がる綺…続きを見る
  • 川口竜太郎
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022/5/6
    投稿者:
    川口  竜太郎
    【ルーマニアンデッドリフト】30kg 15rep×5set【やり方】1.バーを持ち、足を腰幅に開く2.お腹に力を入れ、胸を張る3.上半身を固定した状態で、膝下までバーを下ろす女性で綺麗な足を…続きを見る
  • 綺麗な腕は綺麗な肩から♪
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022/5/4
    投稿者:
    川口  竜太郎
    【ダンベル ショルダープレス】4kg 30rep×3set【やり方】1.ダンベルを持ち、膝立ちになる2.そのままお腹に力を入れダンベルを頭の上まで持ち上げる3.肘が90度になるまで下ろしたらま…続きを見る
  • ヒップアップ種目♪
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022/5/3
    投稿者:
    川口  竜太郎
    【二ーリング スクワット】20kg 30rep×3set【やり方】1.バーを持ち、胸を張る2.そのままお尻をかかとに着ける3.そこからお尻を締めながら膝立ちになる女性でヒップアップをしたい方…続きを見る
  • 股関節の緊張がとれる♪
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022/5/2
    投稿者:
    川口  竜太郎
    この種目はボールを使って股関節の緊張をとる種目になります!!【やり方】1.ボールを股関節の横に当てて横になる2.体重をかけながら上下左右に小さく動かす3.だいたい30秒ほど行いま…続きを見る
  • 実はメンズもガンガンやってるんです♪
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022/5/1
    投稿者:
    川口  竜太郎
    【ケーブルクロスオーバー】25kg 30rep×3set当ジムでは女性の方が多いですが、実は男性の方も頑張ってらっしゃいますので、自分の体を変えたい方はどなたでもお待ちしています!!
  • 本日はチーム派遣!!
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022/4/30
    投稿者:
    川口  竜太郎
    こんにちは!本日は野球チームの派遣に来ています!今日もしっかり追い込めてますね♪
  • 腰が痛いという方必見!
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022/4/29
    投稿者:
    川口  竜太郎
    上記写真のようにお尻の下にボールを置いてころがしてあげましょう!これは【臀筋のリリース】種目になります♪普段から座り仕事で腰が痛い方などは、30秒ずつの2セットほど行ってみ…続きを見る
  • 脂肪燃焼にはまず下半身の筋肉をつかえ!!
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022/4/28
    投稿者:
    川口  竜太郎
    下半身には大きな筋肉がついているので、この写真のように下半身を使った種目をしてあげると脂肪が燃えやすくなります!!なので皆さんもぜひ試してみてください♪
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