Bellea(ベルア)東銀座店 ブライダル/毛穴/フェイシャル/ヘッドスパ/痩身/メンズ
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- 東京都中央区銀座8-15-5 クリスタルスクエア銀座2 401
- 東銀座駅:4番出口徒歩7分/新橋駅:銀座口徒歩7分/汐留駅:6番出口徒歩4分・他
ベルア 東銀座店(Bellea)のブログ
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投稿日:2026/3/10
- 代謝を上げるには?今日からできるセルフケア
- 皆様こんにちは!Bellea(ベルア)東銀座店
【ブライダルエステ/毛穴/フェイシャル/ヘッドスパ/痩身/メンズエステ】の仲井間です。
今日も朝から雪でしたね!春はどこへ…
最近、「痩せにくくなった」「冷えやむくみが気になる」
「少し気を付ければ体重が戻っていたのに、戻らない」
などのお悩みはありませんか?
そんな方は、代謝が下がっている可能性があります。
代謝を上げることで、
・脂肪燃焼しやすい体
・むくみにくい体
・疲れにくい体
づくりにもつながります。
今日は自宅で簡単にできる代謝アップ習慣をご紹介します。
1. 体を温める習慣をつくる
体が冷えると血流が悪くなり、代謝も下がりやすくなります。
・湯船に浸かる(38~40℃で15分程度)
・温かい飲み物を飲む
・首・お腹・足首を冷やさない
この3つを意識するだけでも、体の巡りが変わってきます。
2. 軽いストレッチをする
筋肉は代謝を上げるためにとても重要です。
特に太もも・お尻・背中など大きな筋肉を動かすと効果的。
寝る前に
・股関節ストレッチ
・背中伸ばし
などを取り入れるだけでも血流が良くなります。
3. 水分をしっかりとる
水分不足は、代謝低下やむくみの原因になります。
目安は
1日1.5~2L程度(こまめに分けて飲むのがポイント)。
常温のお水や白湯がおすすめです。
4. 体をほぐす
筋肉が固くなると血流やリンパの流れが悪くなります。
・ふくらはぎマッサージ
・太ももほぐし
・肩回し
など、1日数分でも身体をほぐす習慣をつくりましょう。
代謝を上げるためには、日々の小さな習慣の積み重ねが大切です。
セルフケアに加えて、エステで
筋膜リリースや痩身ケアを取り入れると、さらに巡りが整いやすくなります。
春に向けて、代謝の良い身体づくりを始めていきましょう!#ヘッドスパ#リラクゼーション#ブライダルエステ#オイルトリートメント #痩身 #代謝上げ
#フェイシャル #メンズエステ #小顔 #セルライト#脂肪
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【サロン情報】
中央区銀座8-15-5クリスタルスクエアギンザ2-401号室
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