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Bellea(ベルア)東銀座店 ブライダル/毛穴/フェイシャル/ヘッドスパ/痩身/メンズ

ベルア ヒガシギンザテン ブライダル ケアナ フェイシャル ヘッドスパ ソウシン メンズ

  • エステ
  • リラク
  • 東京都中央区銀座8-15-5 クリスタルスクエア銀座2 401
  • 東銀座駅:4番出口徒歩7分/新橋駅:銀座口徒歩7分/汐留駅:6番出口徒歩4分・他

ベルア 東銀座店(Bellea)のブログ

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投稿日:2026/3/10
代謝を上げるには?今日からできるセルフケア
皆様こんにちは!Bellea(ベルア)東銀座店
【ブライダルエステ/毛穴/フェイシャル/ヘッドスパ/痩身/メンズエステ】の仲井間です。

今日も朝から雪でしたね!春はどこへ…

最近、「痩せにくくなった」「冷えやむくみが気になる」
「少し気を付ければ体重が戻っていたのに、戻らない」
などのお悩みはありませんか?
そんな方は、代謝が下がっている可能性があります。

代謝を上げることで、
・脂肪燃焼しやすい体
・むくみにくい体
・疲れにくい体
づくりにもつながります。

今日は自宅で簡単にできる代謝アップ習慣をご紹介します。

1. 体を温める習慣をつくる
体が冷えると血流が悪くなり、代謝も下がりやすくなります。

・湯船に浸かる(38~40℃で15分程度)
・温かい飲み物を飲む
・首・お腹・足首を冷やさない

この3つを意識するだけでも、体の巡りが変わってきます。

2. 軽いストレッチをする
筋肉は代謝を上げるためにとても重要です。
特に太もも・お尻・背中など大きな筋肉を動かすと効果的。

寝る前に
・股関節ストレッチ
・背中伸ばし
などを取り入れるだけでも血流が良くなります。

3. 水分をしっかりとる
水分不足は、代謝低下やむくみの原因になります。

目安は
1日1.5~2L程度(こまめに分けて飲むのがポイント)。
常温のお水や白湯がおすすめです。

4. 体をほぐす
筋肉が固くなると血流やリンパの流れが悪くなります。

・ふくらはぎマッサージ
・太ももほぐし
・肩回し

など、1日数分でも身体をほぐす習慣をつくりましょう。

代謝を上げるためには、日々の小さな習慣の積み重ねが大切です。
セルフケアに加えて、エステで
筋膜リリースや痩身ケアを取り入れると、さらに巡りが整いやすくなります。

春に向けて、代謝の良い身体づくりを始めていきましょう!
代謝を上げるには?今日からできるセルフケア_20260310_1
#ヘッドスパ#リラクゼーション#ブライダルエステ#オイルトリートメント #痩身 #代謝上げ
#フェイシャル #メンズエステ  #小顔 #セルライト#脂肪
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【サロン情報】
中央区銀座8-15-5クリスタルスクエアギンザ2-401号室
お問い合わせ:LINE にてお気軽にどうぞ!
LINE ID :@rso6358b

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・東銀座 徒歩7分
・新橋 徒歩7分
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ベルア 東銀座店(Bellea) 仲井間 (Nakaima)
ご来店お待ちしております
エステティシャン
仲井間 (Nakaima)ナカイマ
投稿者
ベルア 東銀座店(Bellea) 仲井間 (Nakaima)

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