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Bellea(ベルア)東銀座店 ブライダル/毛穴/フェイシャル/ヘッドスパ/痩身/メンズ

ベルア ヒガシギンザテン ブライダル ケアナ フェイシャル ヘッドスパ ソウシン メンズ

  • エステ
  • リラク
  • 東京都中央区銀座8-15-5 クリスタルスクエア銀座2 401
  • 東銀座駅:4番出口徒歩7分/新橋駅:銀座口徒歩7分/汐留駅:6番出口徒歩4分・他

ベルア 東銀座店(Bellea)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/4/12
【空腹時に脂肪が燃えやすい理由】ダイエット/痩身
皆様こんにちは!Bellea(ベルア)東銀座店
【ブライダル/毛穴/フェイシャル/ヘッドスパ/痩身/メンズ】の長岡です♪

最近「オートファジー」を意識して
16時間断食を取り入れている方が増えておりますが
今回は「空腹時」に脂肪が燃焼しやすい理由について
簡単にお伝えさせていただきます!

空腹時は
・血糖値が低い
・体内の糖が少ない
・脂肪をエネルギーに使いやすい状態
になっているため
体脂肪が燃焼されやすいモードに入ります。

特に↓のタイミングは◎
・ 朝起きてすぐ(朝食前)
おすすめ:空腹×軽い運動(脂肪燃焼UP)

◆空腹時は激しい運動より「軽め」がベスト
・ ウォーキング(20~30分)
・ 軽いストレッチ
・ ヨガ
・ ゆるジョギング
→ 脂肪を効率よく使いやすくなります!

※注意!やりすぎは逆効果※
空腹が長すぎると・・・
・ 筋肉が減る
・ 代謝が下がる
・ 疲れやすくなる
=「痩せにくい体」になる可能性も。

なので↓はNG
・ 朝から何も食べずにハード運動
・ 1日ほぼ断食状態

◆ベストなやり方(簡単)
 朝の場合(おすすめ)
1, 起きる
2, コップ1杯の水
3, 軽く運動
4, 朝ごはん

どうしても空腹がつらい時
少しだけ入れるのもOK↓↓
・ブラックコーヒー
・ プロテイン半分
・ ゆで卵1個
→ 脂肪燃焼を邪魔しにくいです◎

自分に合ったダイエット方法を
探してみてくださいね^^
【空腹時に脂肪が燃えやすい理由】ダイエット/痩身_20260412_1


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【サロン情報】
中央区銀座8-15-5 クリスタルスクエアギンザ2-401号室
お問い合わせ:LINE またはメールにてお気軽にどうぞ!
LINE ID :@rso6358b
メール:info@bellea-salon.jp

【最寄り駅】
・汐留駅 徒歩4分
・築地市場駅 徒歩4分
・東銀座 徒歩7分
・新橋 徒歩7分
・銀座駅 徒歩10分

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ベルア 東銀座店(Bellea) 長岡 (Nagaoka)
ご来店お待ちしております
エステティシャン
長岡 (Nagaoka)ナガオカ
投稿者
ベルア 東銀座店(Bellea) 長岡 (Nagaoka)

エステティシャン

長岡 (Nagaoka)

ナガオカ

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