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全力ストレッチ 新宿御苑店のブログ
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投稿日：2026/1/21
- 推し活～ストレッチ/新宿御苑前～
- 全力ストレッチ新宿御苑店 筋肉担当のFUKA です
本日も【横隔膜】についてです
最近の【推し筋】なので、どうぞ私の推し活にお付き合いください
横隔膜がガチガチに固まり、動きが悪くなっても、呼吸はノンストップで続きます。
そこで横隔膜の代役を買って出るのが、呼吸補助筋。
呼吸筋の2トップは横隔膜と肋間筋。
それ以外に胸鎖乳突筋、僧帽筋、腹直筋といった体幹の筋肉が頑張り始めます。
これらの筋肉がアイドリングしてやる気満々なままだと横隔膜は働きにくいです。
そこで、横隔膜を上手に使うために必要なことは、【上がった肋骨を下げる】こと。
息を吐く際には、肋骨が内旋して、胸郭が下・後ろ・内側方向に萎む。
反対に息を吸う際には、肋骨は外旋して、胸が上・前・外側方向に広がる。
吐く息を意識して助骨を内旋させると、横隔膜の形が整って作用しやすくなるだけでなく、胸郭の可動域が広がり、運動時のパフォーマンスも上がりやすいのです
横隔膜、縁の下の力持ちすぎますね
全力ストレッチで身体の土台を整えて、内側から不調の出にくい身体をつくってみませんか？
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全力ストレッチ新宿御苑店
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