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全力ストレッチ 新宿御苑店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- 食事栄養管理～ストレッチ・マッサージ/新宿御苑前～
・腸と骨盤、実は隣どうし
腸と骨盤はすぐ隣にあります。腸内環境が乱れてガスが溜まったり、便秘が続くと、お腹が内側から圧迫されて骨盤が前に傾きやすくなります。
そしてここが面白いところで、腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、自律神経と深くつながっています。腸の状態が乱れると副交感神経が働きにくくなり、緊張がほぐれない・眠れない・なんとなく不安、といった状態につながることも。
・炎症と柔軟性のはなし
身体が硬い理由のひとつに、慢性的な「炎症」があります。筋肉や関節が炎症を起こしていると、どうしても動きが固くなる。
青魚やナッツに含まれるオメガ3、緑の野菜に含まれるマグネシウムは、炎症を和らげる働きがあると言われています。
・姿勢が乱れると、自律神経も乱れる
姿勢と自律神経は直接つながっています。
猫背になると、胸が縮んで横隔膜が動きにくくなります。横隔膜は呼吸の要で、深い呼吸ができないと副交感神経が働きにくくなる。つまり、姿勢が崩れるだけで、身体がリラックスモードに入れなくなるのです。
逆に言えば、背筋が伸びて呼吸が深くなると、それだけで副交感神経が優位になりやすい。ストレッチや施術で姿勢が整ったあと「なんかスッキリした」「気持ちが落ち着いた」と感じるのは、自律神経が整っているサインです。
・食べ方と姿勢、意外な接点
食べるとき、背筋を伸ばして座ってみること。
姿勢が整う → 呼吸が深くなる → 副交感神経が優位になる → 消化がよくなる。この流れが、食事中に起きてきます。
全力ストレッチ新宿御苑店
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