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【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 新宿御苑店

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  • 東京都新宿区新宿1丁目34-9HIRO BUILDING2  5F
  • 新宿御苑前駅から徒歩3分/新宿三丁目駅から徒歩4分/新宿駅から徒歩15分

全力ストレッチ 新宿御苑店のブログ

ビューティー
投稿日:2026/4/2
睡眠と呼吸 ~ストレッチ・マッサージ/新宿御苑前~
【眠りが浅い方へ】呼吸を整えるだけで、睡眠は変わります
睡眠と呼吸 ~ストレッチ・マッサージ/新宿御苑前~_20260402_1
「寝ても疲れが取れない」
「朝スッキリ起きられない」

そんな方は、もしかすると

呼吸が浅くなっているかもしれません。

■ 呼吸と眠りの関係

呼吸が浅いと、体は無意識に緊張したままになり

深い眠りに入りづらくなります。

本来、眠るときは

リラックスした状態(副交感神経)が大切です。

■ 原因は“姿勢”にあることが
猫背
巻き肩
スマホを見る時間が長い

こうした姿勢が続くと、

肋骨が動きにくくなり、呼吸が浅くなります。

■ 寝る前1分のやさしい習慣

仰向けで寝て、肋骨に手を当てながら

鼻から4秒吸って
ゆっくり6~8秒吐く

これだけで、体が少しずつ緩み

眠りやすい状態へと整っていきます。

■ まとめ

眠りの浅さは、頑張りではなく

体の状態が関係していることがほとんどです。

呼吸と姿勢を整えることで、

自然と“深く休める体”に変わっていきます。

無理のない範囲で、ぜひ取り入れてみてください


全力ストレッチ新宿御苑店
東京都新宿区新宿1丁目34-9 HIRO BUILDING2 5F
新宿御苑前駅から徒歩3分/新宿三丁目駅から徒歩4分/新宿駅から徒歩15分

完全個室のストレッチサロン/女性トレーナによる全力の揉みほぐしと極上ストレッチ
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪

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