痩せたい人の専門店プレミアムダイエットサロンQueen【クイーン】 京都店
ヤセタイヒトノセンモンテン プレミアムダイエットサロン クイーン キョウトテン
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- 京都府京都市中京区東洞院通四条上ル阪東屋町670 共栄ビル3F
- 四条駅・烏丸駅2分・大丸京都店東洞院入口スグ・烏丸御池駅８分・京都河原町駅９分
クイーン 京都店(Queen)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/8
- 冬こそ痩せやすい！代謝を上げる“あったか習慣
- こんにちは！
プレミアムダイエットサロンクイーン京都店です。
冬こそ痩せやすい！代謝を上げる“あったか習慣をご紹介いたします。
【朝に体を温める“代謝スイッチ”を入れる】
朝は体温が1日の中で最も低いタイミング。
・白湯
・味噌汁
・温かいスープ
などで内臓を温めることで、代謝スイッチがオンに。
特に白湯は
・内臓の血流UP
・代謝の向上
・食欲の安定
など女性のダイエットに嬉しい効果が多く、冬に最適です。
【タンパク質をしっかり摂って“燃える体”をキープ】
基礎代謝の約40％は筋肉が占めています。
筋肉量が落ちると、冬でも痩せにくい体に…。
・卵
・鶏胸肉
・豆腐
・魚（特に青魚は脂肪燃焼作用あり）
これらを毎食にプラスすることで、代謝の土台づくりができます。
【歩く・階段を使うだけで“自然に消費カロリーUP”】
冬は寒くて家にこもりがちですが、実は軽い運動でも脂肪が燃えやすい季節。
・駅まで1駅分歩く
・エレベーターを階段に変える
・買い物ついでに遠回りする
こうした“生活の中の運動”だけで、月の総消費カロリーは大きく変わります。
【お風呂習慣で“血流と代謝”を底上げ】
シャワーで済ませがちな人は要注意。
湯船に10～15分つかるだけで
・血流改善
・むくみ軽減
・睡眠の質向上（＝脂肪燃焼UP）
冬のダイエットに欠かせないメリットばかり。
【夜の“ちょい食べ”を見直すと太りにくくなる】
冬は“寒さによる食欲増加”が起こりやすい季節。
・温かいスープ
・プロテイン
・ゆで卵
などタンパク質中心の軽めの間食に変えることで、食欲コントロールがしやすくなります。
夜に糖質＋脂質の組み合わせ（パン＋お菓子など）は太りやすいので注意。
1つでも取り入れてみると違ってきますのでぜひお試ししてみてください。
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