ケーダブリュウエスシンキュウセイコツイン オオヤマイン
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KWS鍼灸整骨院 大山院のブログ
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投稿日：2026/2/6
- 【最近睡眠の質が下がったなぁと思ったら】
毎日７時間寝ているのに、
なぜか朝起きるとカラダがスッキリしない。
むしろ重だるくて肩の上に石が乗っているみたい…
なんとかしてぐっすり寝られる方法はない物か？
【そのお悩み解決します！】
睡眠の質が下がる要因は、
交感神経優位な状態であること。
それは、例えば
・スマホの光が脳の覚醒を促している
・カラダの緊張により、心拍数、血圧が高い
・ストレス
などが上げられます。
まずは
・就寝前のスマホを辞めて、
暗い静かな部屋をつくりましょう。
スマホの光が、脳の【メラトニン】の分泌を抑制してしまって睡眠が阻害されます。
・また日中のカラダの疲れや筋肉の緊張は、睡眠を妨げます。
カラダの柔軟性と血行改善を行う必要があります。
これは当院で施術を受けてください！
・ストレスに関しては、急に改善するものではないため
原因を少しづつ改善していく意識が大事です。
その他にも、
日中活動をしていると、脳のエネルギー消費の際に【アデノシン】と
いう代謝産物が出ます。
これが蓄積すると睡眠が誘発されます。
しかし、この【アデノシン】が出る前に、【カフェイン】を接種すると、
本来アデノシンがくっつくはずだった受容体にカフェインがくっついていしまいます。
その結果、眠気がブロックされることになるのです。
ですから、就寝前のカフェインは睡眠を妨げる原因になります。
まずは、カラダがほぐれて血行が良くなって、ホルモンバランスや、
自律神経系の乱れを整えていきましょう！
睡眠に関してお悩みでしたら、
KWS鍼灸整骨院にご相談くださいね！
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整体師
大矢 圭佑オオヤ ケイスケ
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