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- 東京都杉並区高円寺北2-4-6 高円寺スクエアビル 2F
- 【口コミ評価★4.7】高円寺駅北口1分/マッサージによってストレス解消に◎
ひつじの安らぎ 高円寺店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/2
- つらい花粉症シーズンを少しラクにする対策!
春や秋になるとやってくる花粉症。
「くしゃみが止まらない」「目がかゆい」
「なんとなくずっとだるい」…そんな声をよく聞きます。
薬も大事だけど、毎日のちょっとした工夫でラクになることも多いんです。
今日は、今日から取り入れやすい花粉症対策をまとめました!!
1.花粉を“家に入れない”が基本
外から帰ったら、まず玄関で花粉を落とすのがポイント。
・コートや服を軽くはたく
・すぐに手洗い・うがい
・可能なら洗顔も◎
これだけでも、室内の花粉量がかなり変わります。
2.マスク+メガネでガード力UP
マスクだけよりも、メガネや伊達メガネをプラスすると目への花粉侵入が減ります。
最近は花粉対策用でもナチュラルなデザインが多いので、
ファッション感覚で取り入れるのもおすすめ!
3.食事で内側からケア
花粉症は免疫バランスが大きく関係します。
意識したいのは
・発酵食品(ヨーグルト、味噌、納豆)
・食物繊維(野菜、海藻、きのこ)
・体を冷やしすぎない食事
腸内環境が整うと、症状が和らぐ人も多いです!
4.睡眠は最強のセルフケア
寝不足が続くと、免疫が乱れて花粉症が悪化しやすくなります。
・寝る前スマホを控える
・湯船につかってリラックス
・早めに布団に入る
「ちゃんと寝る」だけで、翌日の症状が違うことも◎
5.首・頭を温めて巡りをよくする
首や頭周りが冷えると、鼻づまりや頭の重さが出やすくなります。
・首元を冷やさない
・ホットタオルを首や目元に
・やさしく頭皮をほぐす
血流がよくなると、スッと楽になる感覚が出やすいですよ!
【できることから少しずつ】
花粉症対策は「完璧」を目指さなくてOK。
できることを1つずつ取り入れるだけでも、体はちゃんと応えてくれます。
今年の花粉シーズン、
少しでも快適に過ごせますように♪ひつじの安らぎ高円寺店
【高円寺駅 徒歩1分】
東京都杉並区高円寺北2-4-6
高円寺スクエアビル2階
TEL 03-5356-6177
◆当日予約OK
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