小林整骨院 京橋院のブログ
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投稿日：2025/12/16
- 身体の硬さチェック方法｜自分の体、今どんな状態？
- こんにちは！小林整骨院京橋です(^O^)／
今回は「身体の硬さチェック方法｜自分の体、今どんな状態？」についてお話します。
「自分の体って硬いのかな？」「ストレッチは必要？」
そう思っていても、実際にどれくらい硬いのか分からない方は多いと思います。今回は、自宅で簡単にできる身体の硬さチェック方法をご紹介します。今の状態を知ることが、不調予防の第一歩です。
まずチェックしたいのが 前屈。足をそろえて立ち、膝を伸ばしたままゆっくり前に倒れてみましょう。指先が床につかない、もしくは太ももや腰に強い張りを感じる場合は、太もも裏や腰の筋肉が硬くなっている可能性があります。
次に 肩の柔軟性チェック。片手を上から、もう片方を下から背中に回し、指同士がどれくらい近づくかを見ます。左右差が大きい場合は、肩甲骨や肩まわりの動きが悪くなっているサインです。
続いて 体をひねる動き。イスに座り、上半身だけを左右にゆっくりひねってみましょう。回しにくい方向や、途中で突っ張る感覚がある場合は、背中や腰の筋肉が硬くなっています。
最後に しゃがみ込みチェック。かかとを床につけたまま、深くしゃがめるか確認します。途中でバランスを崩したり、かかとが浮く場合は、足首や股関節の柔軟性が低下している可能性があります。
これらのチェックで大切なのは、「できる・できない」よりも 左右差や違和感 に気づくこと。硬さは痛みが出る前のサインです。
整骨院では、こうした簡単な動きだけでなく、姿勢や関節の動きも含めて身体の状態をチェックします。「最近体が動かしにくい」「疲れが抜けにくい」と感じる方は、一度自分の体を見直してみてください。早めのケアが、不調を防ぐ近道になりますよ。
小林整骨院京橋
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投稿者
北之馬 大輝
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