小林整骨院 京橋院のブログ
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投稿日：2025/12/26
- 正しい座り方で体はここまで変わる
- こんにちは！小林整骨院京橋です(^O^)／
今回は「正しい座り方で体はここまで変わる」についてお話します。
「長く座っていると腰が痛くなる」「肩や首がすぐにこる」
こうした不調を感じている方は多いですが、その原因の多くは 座り方 にあります。実は、座り方を少し意識するだけで、体への負担は大きく変わります。
悪い座り方で多いのが、背中を丸めた猫背姿勢や、浅く腰掛けて骨盤が後ろに倒れた姿勢です。この状態では、頭の重さを首や肩の筋肉だけで支えることになり、肩こりや首こりが起こりやすくなります。また、骨盤が倒れることで腰の筋肉が引き伸ばされ、腰痛の原因にもなります。
一方、正しい座り方では 骨盤を立てて座る ことがポイントです。イスに深く腰掛け、お尻の下にある「坐骨」で座る意識を持つと、背骨が自然なS字カーブを保ちやすくなります。この姿勢では、体重が骨格で支えられるため、筋肉への負担が大きく減ります。
正しい座り方を続けると、
・肩や首のこりが出にくくなる
・腰の重だるさが軽減する
・呼吸が深くなる
・疲れにくくなる
といった変化を感じる方が多いです。特に呼吸が深くなることで、自律神経が整いやすくなり、体全体がリラックスしやすくなります。
ポイントは、「ずっと完璧な姿勢でいよう」と頑張りすぎないこと。長時間同じ姿勢が続かないよう、30～60分に一度は立ち上がったり、軽く体を動かすことも大切です。
整骨院では、座り方だけでなく、骨盤の傾きや姿勢のクセ を確認し、正しい姿勢が楽に保てる体づくりをサポートしています。
「座っている時間が長い」「姿勢が気になる」という方は、まず座り方から見直してみてください。体の変化をきっと実感できますよ。
小林整骨院京橋
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投稿者
北之馬 大輝
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