小林整骨院 京橋院のブログ
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投稿日：2026/1/22
- インナーマッスルって何？なぜ大事？
- こんにちは！小林整骨院京橋です(^▽^)/
今回は「インナーマッスルって何？なぜ大事？」についてお話します。
「インナーマッスルを鍛えましょう」と聞いたことはあっても、実際に何なのかよく分からないという方は多いのではないでしょうか。インナーマッスルとは、体の深い部分にある筋肉のことで、姿勢や関節の安定を支える重要な役割を持っています。
よく目に見える筋肉（アウターマッスル）は、体を動かしたり力を出したりするための筋肉です。一方、インナーマッスルは、骨や関節を正しい位置に保ち、体を安定させるための筋肉です。代表的なものに、腹横筋や多裂筋、腸腰筋などがあります。
インナーマッスルが弱くなると、姿勢が崩れやすくなり、体を支える力が不足します。その結果、アウターマッスルが必要以上に頑張ることになり、肩こりや腰痛、膝の痛みといった不調が起こりやすくなります。「筋肉はあるのに痛みが出る」という方は、インナーマッスルがうまく使えていないケースも少なくありません。
また、インナーマッスルは 日常動作の安定性 にも深く関わっています。立つ・座る・歩くといった何気ない動作も、インナーマッスルが働くことでスムーズに行えます。ここが弱いと、疲れやすくなったり、動きがぎこちなくなったりします。
大切なのは、重たい負荷をかけるトレーニングではなく、正しい姿勢で体をコントロールすること。呼吸を意識した運動や、ゆっくりした動きのエクササイズが、インナーマッスルには効果的です。
整骨院では、姿勢や体の使い方を確認しながら、インナーマッスルがしっかり働く体づくりをサポートしています。痛みを繰り返さない体を目指すためにも、インナーマッスルはとても大切な存在なのです。
小林整骨院京橋
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投稿者
北之馬 大輝
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