小林整骨院 京橋院のブログ
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投稿日：2026/1/27
- スマホ首（ストレートネック）とは何か？
- こんにちは！小林整骨院京橋です(^O^)／
今回は「スマホ首（ストレートネック）とは何か？」についてお話します。
最近よく聞く「スマホ首（ストレートネック）」ですが、実際にどんな状態かご存じでしょうか。スマホ首とは、本来ゆるやかなカーブを描いているはずの首の骨が、まっすぐに近い状態になってしまうことを指します。
本来、首の骨（頸椎）は前向きのカーブがあり、頭の重さを分散して支える構造になっています。しかし、スマートフォンを長時間うつむいて操作したり、前かがみの姿勢が続いたりすると、このカーブが失われてしまいます。人の頭は約5～6kgあり、首が前に出るほど首や肩への負担は何倍にも増えていきます。
スマホ首になると、
・首や肩のこり
・頭痛
・首を動かしにくい
・目の疲れ
・背中や腰の張り
といった不調が起こりやすくなります。また、姿勢全体も崩れやすくなり、猫背や腰痛につながるケースも少なくありません。
怖いのは、自覚がないまま進行しやすいことです。痛みが軽いうちは放置されがちですが、状態が続くと慢性的な不調になり、回復にも時間がかかるようになります。
対策として大切なのは、
・スマホを見る位置を目の高さに近づける
・長時間同じ姿勢を続けない
・首や肩、背中をこまめに動かす
といった日常の意識です。
整骨院では、首だけでなく 姿勢全体や骨盤とのバランス を確認し、スマホ首の根本改善を目指します。
「最近、首や肩がつらい」「姿勢が気になる」という方は、スマホ首を疑ってみることも大切です。早めのケアで、首も体も楽になりますよ。
小林整骨院京橋
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投稿者
北之馬 大輝
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